Pähkinäinen nuudelisalaatti

Nappaa talteen!
| 3 kpl | porkkanaa |
| 1/2 kpl | kiinankaalia |
| 2 tl | seesamiöljyä |
| 1 kpl | (70 g) cashewpähkinöitä |
| 2 tl | rypsiöljyä |
| suolaa | |
| 3 kpl | pikanuudeleita |
| 1 rkl | soijakastiketta |
| 2 rkl | hienonnettua kevät- tai ruohosipulia |
| 1/2 kpl | hienonnettua punaista chiliä |
- 1.
Kuori ja leikkaa porkkanat ohuen ohuiksi tikuiksi. Suikaloi kiinankaali. Kuumenna pannulla seesamiöljy. Pikapaista porkkanat ja kiinankaali pannulla. Nosta syrjään. Murskaa pähkinät. Kuumenna öljy pannulla ja paista pähkinät nopeasti, varo polttamasta. Mausta kevyesti suolalla ja siirrä syrjään. Pehmitä nuudelit kiehuvassa vedessä, siivilöi ja pikapaista kuumalla pannulla. Lisää joukkoon kasvissuikaleet ja pähkinät ja mausta soijalla. Nosta kulhoon ja ripottele pinnalle hienonnettua kevätsipulia ja chiliä.
Pähkinäinen nuudelisalaatti
Ainekset (8 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 3 kpl | porkkanaa |
| 1/2 kpl | kiinankaalia |
| 2 tl | seesamiöljyä |
| 1 kpl | (70 g) cashewpähkinöitä |
| 2 tl | rypsiöljyä |
| suolaa | |
| 3 kpl | pikanuudeleita |
| 1 rkl | soijakastiketta |
| 2 rkl | hienonnettua kevät- tai ruohosipulia |
| 1/2 kpl | hienonnettua punaista chiliä |
Valmistus
- 1
Kuori ja leikkaa porkkanat ohuen ohuiksi tikuiksi. Suikaloi kiinankaali. Kuumenna pannulla seesamiöljy. Pikapaista porkkanat ja kiinankaali pannulla. Nosta syrjään. Murskaa pähkinät. Kuumenna öljy pannulla ja paista pähkinät nopeasti, varo polttamasta. Mausta kevyesti suolalla ja siirrä syrjään. Pehmitä nuudelit kiehuvassa vedessä, siivilöi ja pikapaista kuumalla pannulla. Lisää joukkoon kasvissuikaleet ja pähkinät ja mausta soijalla. Nosta kulhoon ja ripottele pinnalle hienonnettua kevätsipulia ja chiliä.
Ravintosisältö
121
Energiaa kcal
507
Energiaa kj
3,3 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
18,8 g
Hiilihydraatteja
1,4 g
Sokereita
1,4 g
Kuituja
3,1 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
121
Energiaa kcal
507
Energiaa kj
3,3 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
18,8 g
Hiilihydraatteja
1,4 g
Sokereita
1,4 g
Kuituja
3,1 g
Proteiinia
0,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa, Hienonnettua punaista chiliä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli





























