Paputäyte - Yhteishyvä

Paputäyte

???
Annokset
4
Ruokavalio
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
Sipuli
3 kpl
Valkosipulinkynttä
1 rkl
Öljyä
3 kpl
Isoa tomaattia
1 kpl
(285 g) papusekoitusta
1 kpl
(285 g) kikherneitä
3 tl
Tacomaustetta
1/2 tl
Suolaa
1/2 tl
Mustapippuria
Persiljasilppua

Näin teet

1

Kuori tomaatit. Tee tomaatteihin pieni viilto, kasta ne hetkeksi kiehuvaan veteen ja vedä kuori pois. Silppua tomaatit. Silppua sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuullota sipuleita hetki öljyssä. Lisää tomaatit ja keitä jonkin aikaa. Lisää pavut ja herneet, mausteet ja tarvittaessa tilkka vettä. Anna kiehua pari minuuttia. Silppua pinnalle persiljaa. Tarjoa esim. nyhtöbroilerin ja tortillojen kanssa.

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 18.6.2014
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja7 g28 g
Proteiinia3 g11 g
Rasvaa4 g15 g
Kuituja3 g12 g
Energiaa kj339 1357
Energiaa kcal81 324

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynttä

  • 3 tl Tacomaustetta

  • 0,5 tl Suolaa

  • 0,5 tl Mustapippuria

  • Persiljasilppua

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja7 g28 g
Proteiinia3 g11 g
Rasvaa4 g15 g
Kuituja3 g12 g
Energiaa kj339 1357
Energiaa kcal81 324

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynttä

  • 3 tl Tacomaustetta

  • 0,5 tl Suolaa

  • 0,5 tl Mustapippuria

  • Persiljasilppua

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.