Porkkanakakun makuinen tuorepuuro | Tuorepuurot | Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Porkkanakakun makuinen tuorepuuro

Porkkanakakun makuinen tuorepuuro
Annokset
2
Porkkanakakun makuinen tuorepuuro maistuu aamu- tai välipalana ja sopii myös jälkiruoaksi. Sekoita tuorepuuro kannelliseen purkkiin, jossa se saa tekeytyä ja turvota ennen syömistä. Lempeä puuro sopii hyvin fodmap-ruokavalioon.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
Porkkana
2 dl
Maustamatonta laktoositonta jogurttia
3 rkl
Intiaanisokeria
1 tl
Vaniljasokeria
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua kanelia
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua inkivääriä
1 1/2 dl
Kaurahiutaleita

Näin teet

1

Kuori ja paloittele porkkana. Laita porkkanapalat, jogurtti ja mausteet tehosekoittimen kulhoon ja soseuta sileäksi. Jos käytössäsi ei ole tehosekoitinta, raasta porkkana hienoksi ja sekoita muiden ainesten kanssa.

1 kpl
Porkkana
2 dl
Maustamatonta laktoositonta jogurttia
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua kanelia
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua inkivääriä
1 tl
Vaniljasokeria
3 rkl
Intiaanisokeria
2

Kaada porkkana-jogurttiseos kulhoon. Sekoita kaurahiutaleet joukkoon. Anna tekeytyä jääkaapissa vähintään tunti, jolloin kaurahiutaleet turpoavat ja tekevät tuorepuurosta lusikoitavan.

Vinkki: Tee aamiaispuuro jo edellisenä iltana jääkaappiin.

1 1/2 dl
Kaurahiutaleita
Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 9.10.2018
Muokattu: 15.5.2019

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Energiaa kj1062 2123
Energiaa kcal254 507
Rasvaa4.5 g9.0 g
Tyydyttynyttä rasvaa2.0 g4.0 g
Hiilihydraatteja42.0 g84.0 g
Sokereita24.5 g49.0 g
Kuituja3.5 g7.0 g
Proteiinia7.0 g14.0 g
Suolaa0.2 g0.3 g

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Vaniljasokeria

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua kanelia

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua inkivääriä

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Energiaa kj1062 2123
Energiaa kcal254 507
Rasvaa4.5 g9.0 g
Tyydyttynyttä rasvaa2.0 g4.0 g
Hiilihydraatteja42.0 g84.0 g
Sokereita24.5 g49.0 g
Kuituja3.5 g7.0 g
Proteiinia7.0 g14.0 g
Suolaa0.2 g0.3 g

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Vaniljasokeria

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua kanelia

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua inkivääriä

Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.