Porkkanakakun makuinen tuorepuuro - Yhteishyvä

Porkkanakakun makuinen tuorepuuro

Porkkanakakun makuinen tuorepuuro
Annokset
2
Porkkanakakun makuinen tuorepuuro maistuu aamu- tai välipalana ja sopii myös jälkiruoaksi. Sekoita tuorepuuro kannelliseen purkkiin, jossa se saa tekeytyä ja turvota ennen syömistä. Lempeä puuro sopii hyvin fodmap-ruokavalioon.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
Porkkana
2 dl
Maustamatonta laktoositonta jogurttia
3 rkl
Intiaanisokeria
1 tl
Vaniljasokeria
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua kanelia
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua inkivääriä
1 1/2 dl
Kaurahiutaleita

Näin teet

1

Kuori ja paloittele porkkana. Laita porkkanapalat, jogurtti ja mausteet tehosekoittimen kulhoon ja soseuta sileäksi. Jos käytössäsi ei ole tehosekoitinta, raasta porkkana hienoksi ja sekoita muiden ainesten kanssa.

1 kpl
Porkkana
2 dl
Maustamatonta laktoositonta jogurttia
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua kanelia
1/4 tl
(¼ tl) jauhettua inkivääriä
1 tl
Vaniljasokeria
3 rkl
Intiaanisokeria
2

Kaada porkkana-jogurttiseos kulhoon. Sekoita kaurahiutaleet joukkoon. Anna tekeytyä jääkaapissa vähintään tunti, jolloin kaurahiutaleet turpoavat ja tekevät tuorepuurosta lusikoitavan.

Vinkki: Tee aamiaispuuro jo edellisenä iltana jääkaappiin.

1 1/2 dl
Kaurahiutaleita
Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 9.10.2018
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja42 g84 g
Proteiinia7 g14 g
Rasvaa5 g9 g
Kuituja4 g7 g
Energiaa kj1062 2123
Energiaa kcal254 507

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Vaniljasokeria

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua kanelia

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua inkivääriä

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja42 g84 g
Proteiinia7 g14 g
Rasvaa5 g9 g
Kuituja4 g7 g
Energiaa kj1062 2123
Energiaa kcal254 507

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Vaniljasokeria

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua kanelia

  • 0,25 tl (¼ tl) jauhettua inkivääriä

Resepti
Suvi Rüster

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.