Rapeat kampelafileet ja nopea tartarkastike
Ainekset
NOPEA TARTARKASTIKE
Vinkki: Voit kypsentää kampelafileet 175-asteisessa uunissa noin 10 minuuttia.
Näin teet
Kuivaa kampelafileet tarvittaessa talouspaperilla. Sekoita ruisjauhot, suola ja pippuri. Kuumenna margariini pannulla. Kääntele kampelafileet ruisjauhossa. Kypsennä kerralla niin monta fileetä kuin pannulle mahtuu. Paista muutama minuutti ja käännä fileet. Anna kypsyä kullankeltaiseksi myös toiselta puolelta. Huuhtele ja kuivaa pannu ja paista loput fileet.
Sekoita kermaviili ja kurkkusalaatti. Hienonna tilli ja sekoita se kastikkeeseen. Tarkista maku ja lisää suolaa ja pippuria tarvittaessa. Tarjoa salaatin ja keitettyjen perunoiden kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 19 g | 75 g |
| Proteiinia | 25 g | 101 g |
| Rasvaa | 20 g | 81 g |
| Kuituja | 2 g | 9 g |
| Energiaa kj | 1525 | 6099 |
| Energiaa kcal | 364 | 1457 |
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 19 g | 75 g |
| Proteiinia | 25 g | 101 g |
| Rasvaa | 20 g | 81 g |
| Kuituja | 2 g | 9 g |
| Energiaa kj | 1525 | 6099 |
| Energiaa kcal | 364 | 1457 |