Retkeilijän voimapasta
arvosana4,3/5
15 min
Tomaattinen linssipasta valmistuu nopeasti retkikeittimellä tai nuotiolla. Runsaskuituisen tumman pastan ja linssien yhdistelmä pitää nälän loitolla. Lempeän tulinen tomaattikastike lämmittää mukavasti.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 150 g | tummaa kierrepastaa |
| 1 dl | kuivattuja punaisia linssejä |
| 390 g | (1 prk) arrabbiata-pastakastiketta |
| 4 dl | vettä |
| 57 g | (1 prk) kapriksia |
| 1 kpl | lime |
Valmistus
- 1
Ennen retkeä: Mittaa pasta ja linssit valmiiksi rasiaan tai muovipussiin. Huuhtele lime.
Määrä Ainesosa 150 g tummaa kierrepastaa 1 dl kuivattuja punaisia linssejä 1 kpl lime - 2
Retkellä: Kaada pastakastike kattilaan. Huuhtele purkki vedellä ja kaada vesi (4 dl) kattilaan. Kuumenna kiehuvaksi. Lisää pasta ja linssit. Keitä 10 minuuttia.
Määrä Ainesosa 390 g (1 prk) arrabbiata-pastakastiketta 4 dl vettä - 3
Lisää kaprikset liemineen kattilaan. Halkaise lime ja purista mehu pastaan.
Määrä Ainesosa 57 g (1 prk) kapriksia
Ota retkelle mukaan kahden litran kattila, kauha, veitsi ja ruokailuvälineet. Muista myös vesipullo ja roskapussi!
Ravintosisältö
600
Energiaa kcal
2511
Energiaa kj
19,0 g
Rasvaa
2,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
77,0 g
Hiilihydraatteja
10,0 g
Sokereita
12,0 g
Kuituja
23,5 g
Proteiinia
2,4 g
Suolaa
600
Energiaa kcal
2511
Energiaa kj
19,0 g
Rasvaa
2,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
77,0 g
Hiilihydraatteja
10,0 g
Sokereita
12,0 g
Kuituja
23,5 g
Proteiinia
2,4 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Tiesitkö? Nämä yllättävät oireet voivat kertoa D-vitamiinin puutteesta
- 2.Niko Saarinen on myös keräilijä – Tätä kokoelmaa moni kadehtisi
- 3.Tässäkö talven ihanimmat paidat? Lämpimiä ja pörröisiä
- 4.Onko ferritiini matalalla? Syö näin, niin rautalisä imeytyy paremmin
- 5.Unohda paistinpannu! Näin teet elämäsi rapeinta pekonia uunissa
- 6.Olen antanut huonoja joululahjoja – ystävä ei nauranutkaan kun avasi paketin
