Texmex-pyttipannu
30 min

Nappaa talteen!
Helppo ja mehevä broileripyttipannu valmistuu näppärästi valmispyöryköistä tai edellispäivän perunoista.
| 200 - 300 g | broileripullia tai valmispyöryköitä |
| 5 kpl | keitettyä perunaa |
| 1 kpl | punainen paprika |
| 1 kpl | sipuli |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 200 g | pakastemaissia |
| 1 - 2 kpl | avokadoa |
| 2 rkl | öljyä |
| 2 tl | juustokuminaa tai chilimausteseosta |
| 1/2 tl | suolaa |
| chilikastiketta (halutessasi) |
- 1.
Halkaise pyörykät. Kuutioi perunat ja paprika. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Sulata maissi. Halkaise avokadot, poista kivi, kuori ja kuutioi hedelmäliha.
- 2.
Kuumenna öljy paistinpannulla. Lisää perunat, paprika ja sipulit. Paista sekoitellen, kunnes perunat ruskistuvat kevyesti. Lisää juustokumina, pyörykät ja maissi. Kuumenna. Mausta suolalla ja lisää avokado. Mausta halutessasi chilikastikkeella.
Texmex-pyttipannu
Helppo ja mehevä broileripyttipannu valmistuu näppärästi valmispyöryköistä tai edellispäivän perunoista.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 200 - 300 g | broileripullia tai valmispyöryköitä |
| 5 kpl | keitettyä perunaa |
| 1 kpl | punainen paprika |
| 1 kpl | sipuli |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 200 g | pakastemaissia |
| 1 - 2 kpl | avokadoa |
| 2 rkl | öljyä |
| 2 tl | juustokuminaa tai chilimausteseosta |
| 1/2 tl | suolaa |
| chilikastiketta (halutessasi) |
Valmistus
- 1
Halkaise pyörykät. Kuutioi perunat ja paprika. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli. Sulata maissi. Halkaise avokadot, poista kivi, kuori ja kuutioi hedelmäliha.
Määrä Ainesosa 200 - 300 g broileripullia tai valmispyöryköitä 5 kpl keitettyä perunaa 1 kpl punainen paprika 1 kpl sipuli 2 kpl valkosipulinkynttä 200 g pakastemaissia 1 - 2 kpl avokadoa - 2
Kuumenna öljy paistinpannulla. Lisää perunat, paprika ja sipulit. Paista sekoitellen, kunnes perunat ruskistuvat kevyesti. Lisää juustokumina, pyörykät ja maissi. Kuumenna. Mausta suolalla ja lisää avokado. Mausta halutessasi chilikastikkeella.
Määrä Ainesosa 2 rkl öljyä 2 tl juustokuminaa tai chilimausteseosta 1/2 tl suolaa chilikastiketta (halutessasi)
Ravintosisältö
471
Energiaa kcal
1973
Energiaa kj
29,3 g
Rasvaa
5,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
35,0 g
Hiilihydraatteja
4,8 g
Sokereita
7,3 g
Kuituja
13,8 g
Proteiinia
1,1 g
Suolaa
471
Energiaa kcal
1973
Energiaa kj
29,3 g
Rasvaa
5,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
35,0 g
Hiilihydraatteja
4,8 g
Sokereita
7,3 g
Kuituja
13,8 g
Proteiinia
1,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Valkosipulinkynttä, 2 tl Juustokuminaa tai chilimausteseosta, 0,5 tl Suolaa, Chilikastiketta (halutessasi).
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli




















