Tonnikala-riisivuoka

Name: Tonnikala-riisivuoka
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 1 h
Yield: 4 portion
Ingredients: 3 dl täysjyväriisiä; 210 g (2 tlk, à 150/105 g) tonnikalaa paloina auringonkukkaöljyssä; 1 kpl paprika; 50 g (1 rs) pinaattia; 200 g (1 rs) valkosipuli & yrtit -tuorejuustoa; 2 dl (1 prk) ruokakermaa 15 %; 1 tl paprikajauhetta; 1/2 tl suolaa; 1/2 tl mustapippuria rouhittuna; 100 g (2 dl) juustoraastetta; 1 tl rypsiöljyä vuoan voiteluun

4 Annosta

60 min (josta 15 min aktiivista)

| GluteenitonMunatonRunsaskuituinen

Nappaa talteen!

Juustoinen ja lempeän yrttinen tonnikala-riisivuoka on helppo ja edullinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle.

Lisäksi
3 dl	täysjyväriisiä
210 g	(2 tlk, à 150/105 g) tonnikalaa paloina auringonkukkaöljyssä
1 kpl	paprika
50 g	(1 rs) pinaattia
200 g	(1 rs) valkosipuli & yrtit -tuorejuustoa
2 dl	(1 prk) ruokakermaa 15 %
1 tl	paprikajauhetta
1/2 tl	suolaa
1/2 tl	mustapippuria rouhittuna
100 g	(2 dl) juustoraastetta
1 tl	rypsiöljyä vuoan voiteluun

1.
Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
2.
Valuta tonnikala. Huuhtele paprika, halkaise, poista siemenet ja kuutioi paprika. Huuhtele ja kuivaa pinaatti.
3.
Kokoa ainekset öljyttyyn uunivuokaan (vetoisuus 2 litraa). Levitä alimmaksi puolet riisistä. Lisää päälle puolet tonnikalasta, tuorejuustosta, paprikasta ja pinaatista. Tee vielä toinen samanlainen kerros lisäten loput ainekset. Sekoita kerma sekä mausteet ja kaada tasaisesti vuokaan. Ripottele juustoraaste pinnalle.
4.
Paista 200-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia.

Reseptit|Edullinen ruoka

Tonnikala-riisivuoka

arvosana3/5

(11)arviota

4 Annosta

60 min (josta 15 min aktiivista)

Juustoinen ja lempeän yrttinen tonnikala-riisivuoka on helppo ja edullinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
3 dl	täysjyväriisiä
210 g	(2 tlk, à 150/105 g) tonnikalaa paloina auringonkukkaöljyssä
1 kpl	paprika
50 g	(1 rs) pinaattia
200 g	(1 rs) valkosipuli & yrtit -tuorejuustoa
2 dl	(1 prk) ruokakermaa 15 %
1 tl	paprikajauhetta
1/2 tl	suolaa
1/2 tl	mustapippuria rouhittuna
100 g	(2 dl) juustoraastetta
Lisäksi
1 tl	rypsiöljyä vuoan voiteluun

Osta verkosta

Valmistus (Uuni 200°C)

1
Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
Määrä Ainesosa
3 dl täysjyväriisiä
2
Valuta tonnikala. Huuhtele paprika, halkaise, poista siemenet ja kuutioi paprika. Huuhtele ja kuivaa pinaatti.
Määrä Ainesosa
210 g (2 tlk, à 150/105 g) tonnikalaa paloina auringonkukkaöljyssä
1 kpl paprika
50 g (1 rs) pinaattia

Kokoa ainekset öljyttyyn uunivuokaan (vetoisuus 2 litraa). Levitä alimmaksi puolet riisistä. Lisää päälle puolet tonnikalasta, tuorejuustosta, paprikasta ja pinaatista. Tee vielä toinen samanlainen kerros lisäten loput ainekset. Sekoita kerma sekä mausteet ja kaada tasaisesti vuokaan. Ripottele juustoraaste pinnalle.

Määrä	Ainesosa
1 tl	rypsiöljyä vuoan voiteluun
200 g	(1 rs) valkosipuli & yrtit -tuorejuustoa
2 dl	(1 prk) ruokakermaa 15 %
1 tl	paprikajauhetta
1/2 tl	suolaa
1/2 tl	mustapippuria rouhittuna
100 g	(2 dl) juustoraastetta

4
Paista 200-asteisessa uunissa noin 20 minuuttia.

Vinkki: Voit myös vaihtaa tonnikalan kotimaiseen kalasäilykkeeseen.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli