Välimerellinen uunilohi
Ainekset
PÄÄLLE
Näin teet
Nypi lohifileestä ruodot ja nosta filee öljyttyyn uunivuokaan. Mausta suolalla ja pippurilla. Kypsennä lohta 225-asteisessa uunissa 15 minuuttia. Hienonna aurinkokuivatut tomaatit, pinjansiemenet ja basilikat karkeaksi seokseksi. Sekoita joukkoon parmesaaniraaste. Ota kala uunista ja ripottele päälle tomaattiseos. Paista vielä noin 5 minuuttia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1170 | 8193 |
| Energiaa kcal | 280 | 1957 |
| Rasvaa | 20.0 g | 140.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.4 g | 24.0 g |
| Hiilihydraatteja | 1.7 g | 12.0 g |
| Sokereita | 1.7 g | 12.0 g |
| Kuituja | 1.4 g | 10.0 g |
| Proteiinia | 22.7 g | 159.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 1.3 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 tl Suolaa
Rouhittua valkopippuria
3 rkl Parmesaaniraastetta
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1170 | 8193 |
| Energiaa kcal | 280 | 1957 |
| Rasvaa | 20.0 g | 140.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 3.4 g | 24.0 g |
| Hiilihydraatteja | 1.7 g | 12.0 g |
| Sokereita | 1.7 g | 12.0 g |
| Kuituja | 1.4 g | 10.0 g |
| Proteiinia | 22.7 g | 159.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 1.3 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 tl Suolaa
Rouhittua valkopippuria
3 rkl Parmesaaniraastetta