Vihreä mangosmoothie

Name: Vihreä mangosmoothie
Prep time: 2 h 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 2 h 20 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 2 kpl banaania; 1 kpl avokado (pieni); 1/2 kpl mangoa; 1 kpl kiivi; 1/2 ruukkua minttua; (omenamehua); 1/2 kpl mangoa; 1 kpl kiivi; 2 rkl kookoshiutaleita; 2 rkl pähkinärouhetta; minttua

2 Annosta

Useita tunteja (josta 15 min aktiivista)

| GluteenitonMaidotonMunatonLaktoositonKasvisruokaVegaaninenVähemmän sokeriaHyvää rasvaaPlanetaarinen

Nappaa talteen!

Kohmeiseksi pakastettu banaani tekee smoothiesta lusikoitavan paksua. Koristele ja nauti vitamiinit, kuidut ja hyvät rasvat kauniina kulhosmoothiena.

Koristelu
2 kpl	banaania
1 kpl	avokado (pieni)
1/2 kpl	mangoa
1 kpl	kiivi
1/2	ruukkua minttua
	(omenamehua)
1/2 kpl	mangoa
1 kpl	kiivi
2 rkl	kookoshiutaleita
2 rkl	pähkinärouhetta
	minttua

1.
Kuori ja paloittele banaanit. Laita ne pakastimeen noin 3 tunniksi tai kunnes ne ovat kunnolla kohmeisia.
2.
Huuhtele hedelmät. Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmäliha kuoresta lusikalla tehosekoittimeen. Leikkaa mango puolikkaiksi litteän kiven molemmilta puolilta. Kuori puolikkaat ja laita toinen tehosekoittimeen, säästä toinen puolikas koristeluun. Kuori myös kiivit, lisää yksi tehosekoittimeen ja säästä toinen koristeluun. Lisää minttu ja soseuta tasaiseksi.
3.
Lisää kohmeiset banaanit ja anna koneen käydä, kunnes seos on tasaista. Ohenna tarvittaessa mehulla.
4.
Annostele smoothie tarjoilukulhoihin. Koristele hedelmillä, kookoksella, pähkinällä ja mintulla.

Reseptit|Smoothie

Vihreä mangosmoothie

arvosana5/5

(2)arviota

2 Annosta

Useita tunteja (josta 15 min aktiivista)

Kohmeiseksi pakastettu banaani tekee smoothiesta lusikoitavan paksua. Koristele ja nauti vitamiinit, kuidut ja hyvät rasvat kauniina kulhosmoothiena.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (2 annosta)

Määrä	Ainesosa
2 kpl	banaania
1 kpl	avokado (pieni)
1/2 kpl	mangoa
1 kpl	kiivi
1/2	ruukkua minttua
	(omenamehua)
Koristelu
1/2 kpl	mangoa
1 kpl	kiivi
2 rkl	kookoshiutaleita
2 rkl	pähkinärouhetta
	minttua

Osta verkosta

Valmistus

1
Kuori ja paloittele banaanit. Laita ne pakastimeen noin 3 tunniksi tai kunnes ne ovat kunnolla kohmeisia.
Määrä Ainesosa
2 kpl banaania
2
Huuhtele hedelmät. Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi hedelmäliha kuoresta lusikalla tehosekoittimeen. Leikkaa mango puolikkaiksi litteän kiven molemmilta puolilta. Kuori puolikkaat ja laita toinen tehosekoittimeen, säästä toinen puolikas koristeluun. Kuori myös kiivit, lisää yksi tehosekoittimeen ja säästä toinen koristeluun. Lisää minttu ja soseuta tasaiseksi.
Määrä Ainesosa
1 kpl avokado (pieni)
1/2 kpl mangoa
1 kpl kiivi
1/2 ruukkua minttua
3
Lisää kohmeiset banaanit ja anna koneen käydä, kunnes seos on tasaista. Ohenna tarvittaessa mehulla.
Määrä Ainesosa
(omenamehua)
4
Annostele smoothie tarjoilukulhoihin. Koristele hedelmillä, kookoksella, pähkinällä ja mintulla.
Määrä Ainesosa
minttua
2 rkl pähkinärouhetta
2 rkl kookoshiutaleita
1 kpl kiivi
1/2 kpl mangoa

Vinkki: Korvaa minttu lehtikaalisuikaleilla ja lisää koristeluun marjoja.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: ruukkua minttua, (omenamehua), minttua.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli