Rentoudu palleahengityksen avulla
Palleahengitys on minirentoutusharjoitus, joka rauhoittaa ja lievittää stressiä. Kokeile missä vain!
Rentoudu palleahengityksen avulla
Teksti: Nina Sarell
Kuvat: SOK
22.10.2018 | Päivitetty 30.1.2025
Rentouta hartiat. Pistä toinen käsi rintakehälle ja toinen käsi vatsalle.
Hengitä nenän kautta. Vedä keuhkot täyteen ilmaa niin, että vatsa pullistuu ulos enemmän kuin rinta.
Puhalla suun kautta ulos. Vedä samalla vatsaa hieman sisään. Pallea nousee ja auttaa ilman poistumista keuhkoista.
Toista pari kertaa. Lisää harjoitukseen käyttämääsi aikaa ja toistoja vähitellen.
Lue myös
Luetuimmat
- 1.Aiotko pestä ikkunat? Mieti vielä
- 2.Nämä mökkituliaiset toimivat aina – parhaat ideat kesään
- 3.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 4.Pesetkö siivousrätit vaatteiden tai lakanoiden kanssa? Saatat vielä katua
- 5.Onko sänkysi oven vieressä? Fengshuin mukaan se on väärä paikka
- 6.Rakastetut kesähousut on kaikilla – näin ne stailataan vuoden 2026 tyyliin
Uusimmat jutut sähköpostiisiTilaa Yhteishyvän uutiskirje, niin saat ajankohtaiset reseptit ja arkea helpottavat vinkit suoraan sähköpostiisi.
