Rentoudu palleahengityksen avulla
Palleahengitys on minirentoutusharjoitus, joka rauhoittaa ja lievittää stressiä. Kokeile missä vain!
Rentoudu palleahengityksen avulla
Teksti: Nina Sarell
Kuvat: SOK
22.10.2018 | Päivitetty 30.1.2025
Rentouta hartiat. Pistä toinen käsi rintakehälle ja toinen käsi vatsalle.
Hengitä nenän kautta. Vedä keuhkot täyteen ilmaa niin, että vatsa pullistuu ulos enemmän kuin rinta.
Puhalla suun kautta ulos. Vedä samalla vatsaa hieman sisään. Pallea nousee ja auttaa ilman poistumista keuhkoista.
Toista pari kertaa. Lisää harjoitukseen käyttämääsi aikaa ja toistoja vähitellen.
Lue myös
Luetuimmat
- 1.Nämä mökkituliaiset toimivat aina – parhaat ideat kesään
- 2.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 3.Näin syntyy helppo kesäviikko: 7 herkullista ideaa ruokapöytään
- 4.Mitä teet kahvinkeiton jälkeen? Moni pilaa pannunsa turhaan
- 5.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 6.Laitatko haarukat väärin tiskikoneeseen? Niihin tarttuu likaa
Uusimmat jutut sähköpostiisiTilaa Yhteishyvän uutiskirje, niin saat ajankohtaiset reseptit ja arkea helpottavat vinkit suoraan sähköpostiisi.
