Rentouta hartiat. Pistä toinen käsi rintakehälle ja toinen käsi vatsalle.
Hengitä nenän kautta. Vedä keuhkot täyteen ilmaa niin, että vatsa pullistuu ulos enemmän kuin rinta.
Puhalla suun kautta ulos. Vedä samalla vatsaa hieman sisään. Pallea nousee ja auttaa ilman poistumista keuhkoista.
Toista pari kertaa. Lisää harjoitukseen käyttämääsi aikaa ja toistoja vähitellen.