Terveys
Vanha hitti toimii edelleen – Näin torjut stressiä
Vaivaako stressi tai ylikierrokset? Tässä vinkki rentoutumiseen ja rauhoittumiseen: tee näitä kivoja puuhia, joita teit lapsenakin.
Arjen kiire ja jatkuva ärsyketulva saavat herkästi mielen käymään ylikierroksilla. Kun ajatukset pyörivät päässä tauotta, on vaikeaa rentoutua tai löytää inspiraatiota luovaan tekemiseen. Onneksi on olemassa monia keinoja, joilla voi tyhjentää mielen, vähentää stressiä ja virittää luovuus uudelle tasolle. Ainakin muutama niistä on varmasti tuttuja, luultavasti teit niitä lapsenakin!
5 aktiviteettia rennompaan mieleen
Värityskirja ruokkii luovuutta
Aikuisten värityskirjat ovat loistava tapa rentoutua ja pysäyttää jatkuva ajatusten virta. Värittäminen on rentouttavaa ja luovaa tekemistä, jolloin mieli saa sen kaipaamaa lepoa. Monet aikuisille suunnatut värityskirjat sisältävät yksityiskohtaisia värityskuvia, mutta markkinoilta löytyy myös yksinkertaisemmilla kuvilla varustettuja värityskirjoja. Värittämisen kaveriksi kannattaa hankkia laadukkaat värikynät, niin värityshetki on entistäkin rentouttavampi.
Värityskirja on oiva tapa rentoutua.
Taikametsä, aikuisten värityskirja / Jasu Wonder World Coloring Book / Kalevala-värityskirja / Posca Marker 16kpl / Stabilo tussikynäsarja / Stabilo puuvärikynät 24kpl
Sulje muu maailma ulkopuolelle
Joskus ympäröivät äänet vain pahentavat pään sisällä jylläävää ajatuskuormaa. Jos haluat sulkeutua täysin omaan maailmaasi, kokeile äänikirjoja tai podcasteja. Vastamelukuulokkeet takaavat täydellisen äänikokemuksen ilman häiriöitä, ja kiinnostavan tarinan kuuntelu on erityisen hauskaa kävelylenkillä tai siivotessa.
Vastamelukuulokkeet hiljentävät muun maailman ja auttavat keskittymään esimerkiksi äänikirjan kuunteluun paremmin.
JBL Bluetooth vastamelukuulokkeet / Apple AirPods 4 vastamelunappikuulokkeet / JBL Bluetooth vastamelunappikuulokkeet
Rentoudu piikkimatolla
Piikkimatto voi kuulostaa hurjalta, mutta se on erinomainen väline rentoutumiseen. Sen pienet piikkinystyrät toimivat akupunktion tavoin: piikkimatolla makoilu kiihdyttää verenkiertoa, vapauttaa hyvän olon hormoneja ja lievittää lihasjännitystä. Piikkimatto rentouttaa kroppaa ja mieltä tehokkaasti, minkä vuoksi se on erityisen tehokas esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.
Piikkimatto oli muutama vuosi sitten varsinainen hittituote, ja sitä ostettiin paljon esimerkiksi joululahjaksi. Toimiva se on silti edelleen!
Piikkimatto auttaa stressin lievityksen lisäksi myös lihasjännityksen kanssa.
Palapeli pistää pohtimaan
Palapelit haastavat aivonystyröitä, mutta rento pohdiskelu laskee stressitasoja tehokkaasti. Palapelejä voi tehdä yksin, mutta niitä on hauska koota myös yhdessä ystävän tai kumppanin kanssa. Palapelien kanssa ei varmasti tule tylsää, sillä vaikeustasojen skaala on valtavan laaja – voit aloittaa helpoista ja nostaa vaikeustasoa aina edellisen palapelin valmistuttua. Prismasta löytyy 1000 palan palapelejäkin!
Palapelejä on hauska pohtia yksin tai yhdessä, ja valikoima ei varmasti lopu kesken.
Ravensburger palapeli / Tactic palapeli Ateneum: Hugo Simberg, Kuoleman puutarha / Peliko palapeli Muumi
Neulo huolet pois
Neulominen on tehokas tapa rentoutua ja vähentää stressiä. Toistuvat liikkeet ja lankaan keskittyminen auttavat hiljentämään mielen, ja samalla saat aikaan jotain konkreettista. Jos neulominen tuntuu haastavalta, voit aloittaa virkkaamisella. Esimerkiksi isoäidinneliöiden virkkaaminen sujuu melko helposti, vaikka kädentaidot eivät olisikaan parasta osaamistasi.
Jos neulominen tuntuu haastavalta, voit aloittaa virkkaamisella.
House neulelanka Pehmovilla Light Pink / Novita 7 Veljestä Vuorenkilpi / Prym neulepuikot / Novita Ergonominen Virkkuukoukku
Uusimmat jutut sähköpostiisi