Appelsiini-mansikkaproteiinismoothie
15 min
2 Annosta
2 Annosta
Raikas vaaleanpunainen smoothie kätkee sisäänsä appelsiinia, kiiviä, mansikoita ja kreikkalaista jogurttia. Runsasproteiinista jogurttia sisältävä juoma pitää nälän loitolla pitkään. Huolella valittujen vatsaystävällisten raaka-aineiden vuoksi se sopii myös FODMAP-ruokavalioon.
Ruokavaliot
Ainekset
Valmistus
1
Kuori appelsiinit ja kiivit veitsellä. Paloittele.
2 kpl
kiiviä
2 kpl
appelsiinia
2
Soseuta hedelmäpalat tehosekoittimessa tai kulhossa sauvasekoittimella.
3
Lisää mansikat ja jogurtti joukkoon. Soseuta tasaiseksi juomaksi. (Jäiset mansikat kannattaa puolittaa, jos käytät sauvasekoitinta.)
150 g
(1 prk) kreikkalaista jogurttia (laktoositon, Rainbow)*
3 dl
(n. 160 g) suomalaisia mansikoita (pakaste)
Vinkki: Erityisen viileän raikkaan smoothien saat käyttämällä jääkaappikylmiä hedelmiä. Soseuttamalla ensin hedelmät takaat smoothieen sileän rakenteen. *Rainbow Kreikkalainen jogurtti sisältää 9 grammaa proteiinia 100 grammaa kohden.
Lisää aiheesta
Resepti:
Hanne, S-kokeilukeittiö
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 23.12.2019
Muokattu: 31.8.2020
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
1089
261
2,5 g
0,5 g
41,5 g
40,0 g
10,0 g
6,5 g
0,2 g
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli