Appelsiini-mansikkaproteiinismoothie
Annokset
2
Valmistusaika
15 min
Ruokavalio
Raikas vaaleanpunainen smoothie kätkee sisäänsä appelsiinia, kiiviä, mansikoita ja kreikkalaista jogurttia. Runsasproteiinista jogurttia sisältävä juoma pitää nälän loitolla pitkään. Huolella valittujen vatsaystävällisten raaka-aineiden vuoksi se sopii myös FODMAP-ruokavalioon.
Ainekset
2 kpl
appelsiinia
2 kpl
kiiviä
3 dl
(n. 160 g) suomalaisia mansikoita (pakaste)
150 g
(1 prk) kreikkalaista jogurttia (laktoositon, Rainbow)*
Vinkki: Erityisen viileän raikkaan smoothien saat käyttämällä jääkaappikylmiä hedelmiä. Soseuttamalla ensin hedelmät takaat smoothieen sileän rakenteen. *Rainbow Kreikkalainen jogurtti sisältää 9 grammaa proteiinia 100 grammaa kohden.
Näin teet
1
Kuori appelsiinit ja kiivit veitsellä. Paloittele.
2 kpl
kiiviä
2 kpl
appelsiinia
2
Soseuta hedelmäpalat tehosekoittimessa tai kulhossa sauvasekoittimella.
3
Lisää mansikat ja jogurtti joukkoon. Soseuta tasaiseksi juomaksi. (Jäiset mansikat kannattaa puolittaa, jos käytät sauvasekoitinta.)
150 g
(1 prk) kreikkalaista jogurttia (laktoositon, Rainbow)*
3 dl
(n. 160 g) suomalaisia mansikoita (pakaste)
Resepti
Hanne, S-kokeilukeittiö
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 23.12.2019
Muokattu: 23.12.2019
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 42 g | 83 g |
| Proteiinia | 7 g | 13 g |
| Rasvaa | 3 g | 5 g |
| Kuituja | 10 g | 20 g |
| Energiaa kj | 1089 | 2178 |
| Energiaa kcal | 261 | 521 |
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 42 g | 83 g |
| Proteiinia | 7 g | 13 g |
| Rasvaa | 3 g | 5 g |
| Kuituja | 10 g | 20 g |
| Energiaa kj | 1089 | 2178 |
| Energiaa kcal | 261 | 521 |
Resepti
Hanne, S-kokeilukeittiö
Kuvat
Panu Pälviä