Kuori ja hienonna sipuli. Kuumenna öljy pannulla ja paista sipuli ja broilerisuikaleet kevyesti.
Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä lähes kypsäksi. Valuta ja kaada broilerin joukkoon.
Murskaa tomaatit haarukalla ja sekoita joukkoon sulatettu pakastepinaatti, hienonnetut valkosipulinkynnet, oregano, suola ja mustapippuri.
Sekoita maito ja juustoraaste. Levitä uunivuokaan kerroksittain pasta-broileriseosta, tomaattikastiketta ja juustoseosta. Jätä päällimmäiseksi kerros juustoa. Kypsennä 200 asteessa noin 30 minuuttia. Tarjoile salaatin kanssa.
Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.
Annos
100g
399
1668
13,0 g
6,2 g
41,5 g
4,7 g
3,2 g
26,8 g
2,5 g
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 l vettä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli