Hedelmäinen broileriwrap - Yhteishyvä

Hedelmäinen broileriwrap

???
Annokset
4
Jaa Somessa

Ainekset

400 g
Maustamattomia broilerinsuikaleita
1 rkl
Öljyä
1/2 kpl
Punaista chiliä
1 kpl
Valkosipulinkynsi
1 kpl
Pieni punasipuli
1/2 tl
Jauhettua korianteria
1/2 tl
Suolaa
1 kpl
Säilykemangoa, -persikkaa -tai ananasta (425 g)

LISÄKSI

1 kpl
Pehmeitä tortilloja
100 g
Maustettua tuorejuustoa
Jääsalaattia

Näin teet

1

Kuumenna öljy pannussa. Ruskista siinä broilerinsuikaleet. Halkaise ja silppua chili. Kuori ja silppua valkosipulinkynsi ja punasipuli. Lisää ne sekä korianteri ja suola broilerin kanssa pannuun ja kuullota hetki, kunnes sipulit pehmenevät. Lisää paloitellut säilykehedelmät.

Hauduta kannen alla keskilämmöllä noin 10 minuuttia tai kunnes broileri on kypsää. Hauduta hetki ilman kantta, jos pannussa on paljon nestettä. Levitä tortilloille maustettua tuorejuustoa, rapeaa salaattia ja broileri-hedelmäsekoitusta. Kääri rullalle ja tarjoa heti.

Resepti
Elina Jyväs
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 27.12.2012
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja8 g31 g
Proteiinia24 g97 g
Rasvaa14 g55 g
Kuituja1 g3 g
Energiaa kj1073 4292
Energiaa kcal257 1026

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Punaista chiliä

  • Valkosipulinkynsi

  • 0,5 tl Jauhettua korianteria

  • 0,5 tl Suolaa

  • Jääsalaattia

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja8 g31 g
Proteiinia24 g97 g
Rasvaa14 g55 g
Kuituja1 g3 g
Energiaa kj1073 4292
Energiaa kcal257 1026

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Punaista chiliä

  • Valkosipulinkynsi

  • 0,5 tl Jauhettua korianteria

  • 0,5 tl Suolaa

  • Jääsalaattia

Resepti
Elina Jyväs
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.