Hedelmälautanen ja kauradippi

Name: Hedelmälautanen ja kauradippi
Total time: 15 min
Yield: 2 portion
Ingredients: 1 dl kotimaisia vadelmia (pakaste); 2 puoliveriappelsiinia tai appelsiinia; 2 omenaa; 1 banaani; 2 dl kauravalmistetta (”jogurttia”); 2 rkl kaurahiutaleita; 1 rkl hunajaa; 1/4 tl kanelia

2 Annosta

15 min

| KasvisruokaLaktoositonMaidotonMunaton

Nappaa talteen!

Hedelmälautanen on helppo ja terveellinen välipala koululaiselle. Dippaa hedelmät hunajalla ja kanelilla maustettuun kastikkeeseen.

Kauradippi
1 dl	kotimaisia vadelmia (pakaste)
2	puoliveriappelsiinia tai appelsiinia
2	omenaa
1	banaani
2 dl	kauravalmistetta (”jogurttia”)
2 rkl	kaurahiutaleita
1 rkl	hunajaa
1/4 tl	kanelia

1.
Ota vadelmat pakastimesta huoneenlämpöön. Kuori appelsiinit ja omenat. Irrota appelsiinit käsin lohkoiksi tai leikkaa veitsellä suupaloiksi. Laita omenat leikkuulaudalle, leikkaa lohkoiksi siemenkodan ympäriltä ja paloittele suupaloiksi. Kuori ja paloittele banaani. Laita hedelmät ja vadelmat lautasille.
2.
Kaada kauravalmiste kulhoon. Lisää kaurahiutaleet, hunaja ja kaneli. Sekoita tasaiseksi. Dippaa hedelmiä kastikkeeseen.

Reseptit|Dippikastikkeet

Hedelmälautanen ja kauradippi

Arvostele resepti

2 Annosta

15 min

Hedelmälautanen on helppo ja terveellinen välipala koululaiselle. Dippaa hedelmät hunajalla ja kanelilla maustettuun kastikkeeseen.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ainekset (2 annosta)

Määrä	Ainesosa
1 dl	kotimaisia vadelmia (pakaste)
2	puoliveriappelsiinia tai appelsiinia
2	omenaa
1	banaani
Kauradippi
2 dl	kauravalmistetta (”jogurttia”)
2 rkl	kaurahiutaleita
1 rkl	hunajaa
1/4 tl	kanelia

Osta verkosta

Valmistus

1
Ota vadelmat pakastimesta huoneenlämpöön. Kuori appelsiinit ja omenat. Irrota appelsiinit käsin lohkoiksi tai leikkaa veitsellä suupaloiksi. Laita omenat leikkuulaudalle, leikkaa lohkoiksi siemenkodan ympäriltä ja paloittele suupaloiksi. Kuori ja paloittele banaani. Laita hedelmät ja vadelmat lautasille.
Määrä Ainesosa
2 omenaa
1 dl kotimaisia vadelmia (pakaste)
2 puoliveriappelsiinia tai appelsiinia
1 banaani
2
Kaada kauravalmiste kulhoon. Lisää kaurahiutaleet, hunaja ja kaneli. Sekoita tasaiseksi. Dippaa hedelmiä kastikkeeseen.
Määrä Ainesosa
2 rkl kaurahiutaleita
2 dl kauravalmistetta (”jogurttia”)
1/4 tl kanelia
1 rkl hunajaa

VINKKI: Näistä aineksista valmistuu myös smoothie. Soseuta kaikki ainekset sauvasekoittimella juomaksi.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: puoliveriappelsiinia tai appelsiinia, omenaa, banaani.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli