Suosikit
Hedelmälautanen ja kauradippi
15 min
2 Annosta
2 Annosta
Hedelmälautanen on helppo ja terveellinen välipala koululaiselle. Dippaa hedelmät hunajalla ja kanelilla maustettuun kastikkeeseen.
Ruokavaliot
Ainekset
Valmistus
1
Ota vadelmat pakastimesta huoneenlämpöön. Kuori appelsiinit ja omenat. Irrota appelsiinit käsin lohkoiksi tai leikkaa veitsellä suupaloiksi. Laita omenat leikkuulaudalle, leikkaa lohkoiksi siemenkodan ympäriltä ja paloittele suupaloiksi. Kuori ja paloittele banaani. Laita hedelmät ja vadelmat lautasille.
2
omenaa
1 dl
kotimaisia vadelmia (pakaste)
2
puoliveriappelsiinia tai appelsiinia
1
banaani
2
Kaada kauravalmiste kulhoon. Lisää kaurahiutaleet, hunaja ja kaneli. Sekoita tasaiseksi. Dippaa hedelmiä kastikkeeseen.
2 rkl
kaurahiutaleita
2 dl
kauravalmistetta (”jogurttia”)
1/4 tl
kanelia
1 rkl
hunajaa
VINKKI: Näistä aineksista valmistuu myös smoothie. Soseuta kaikki ainekset sauvasekoittimella juomaksi.
Lisää aiheesta
Resepti:
Taina Salovaara
Kuvausjärjestelyt:
Kaisa Jouhki
Kuvat:
Tuomas Kolehmainen
Julkaistu: 10.1.2019
Muokattu: 31.8.2020
Ravintosisältö
Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.
Annos
100g
143
598
3,0 g
—
24,0 g
13,0 g
2,5 g
3,0 g
0,0 g
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
puoliveriappelsiinia tai appelsiinia,
omenaa,
banaani.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli