Sienikeitto on helppo ja herkullinen lounas tai vaikkapa rapujuhlien alkuruoka. Soseuta keitto sileäksi ja valmista lisukkeeksi rapeat parmesaanikrutongit.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1 kpl | herkkusieniä (200 g) |
| 1 kpl | pieni sipuli |
| 1 rkl | margariinia tai öljyä |
| 1 1/2 rkl | vehnäjauhoja |
| 3 dl | kasvislientä |
| 100 g | maustamatonta tuorejuustoa |
| 1 rkl | makeaa soijakastiketta |
| muutama tippa tabascoa | |
| suolaa | |
| mustapippuria | |
Parmesaanikrutongit | |
| 2 kpl | vaaleaa paahtoleipää |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 2 rkl | parmesaaniraastetta |
Valmistus
- 1
Harjaa ja viipaloi sienet. Kuori ja hienonna sipuli. Paista sieniä pinnoitetussa kasarissa kunnes niistä haihtuu neste. Lisää rasva ja sipulit. Sekoita hetki. Ripottele päälle jauhot, sekoita ja kaada joukkoon kuuma kasvisliemi. Keitä 10 minuuttia. Lisää keittoon tuorejuusto ja mausta soijakastikkeella, tabascolla, suolalla ja pippurilla. Keitä, kunnes juusto sulaa. Soseuta sauvasekoittimella.
- 2
Kuutioi leipäviipaleet ja ruskista ne oliiviöljyssä. Siirrä pannu syrjään ja ripottele lämpimien leipäkuutioiden päälle parmesaaniraastetta. Kääntele sekaisin. Tarjoa krutongit keiton kanssa.
Ravintosisältö
385
Energiaa kcal
1612
Energiaa kj
30,0 g
Rasvaa
12,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
21,0 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
6,0 g
Proteiinia
4,3 g
Suolaa
385
Energiaa kcal
1612
Energiaa kj
30,0 g
Rasvaa
12,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
21,0 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
6,0 g
Proteiinia
4,3 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Muutama tippa tabascoa, Suolaa, Mustapippuria, 2 rkl Parmesaaniraastetta.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli













