Intialaiset broilerivartaat - Yhteishyvä

Intialaiset broilerivartaat

???
Annokset
4
Ruokavalio
Jaa Somessa

Ainekset

350 g
Broilerin rinta- tai sisäfileetä
2 tl
Raastettua inkivääriä
2 rkl
Sitruunamehua
1 tl
Juustokuminaa
1 tl
Chilirouhetta
1 tl
Minttua
1 tl
Currya
1/2 tl
Kardemummaa
2 dl
Jogurttia
2 rkl
Öljyä
1 tl
Suolaa

Näin teet

1

Leikkaa broileri isohkoiksi paloiksi. Sekoita mausteista, jogurtista ja öljystä marinadi ja kaada broileripalojen päälle. Anna maustua jääkaapissa vähintään 3 tuntia.

Kuivaa broileripalat talouspaperilla ja pujota vartaisiin. Grillaa liha täysin kypsäksi. Rouhaise valmiiden vartaiden pinnalle mustapippuria.

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 14.7.2014
Muokattu: 7.8.2018
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja3 g10 g
Proteiinia20 g81 g
Rasvaa14 g56 g
Kuituja0 g0 g
Energiaa kj903 3613
Energiaa kcal216 863

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 2 tl Raastettua inkivääriä

  • 2 rkl Sitruunamehua

  • 1 tl Juustokuminaa

  • 1 tl Chilirouhetta

  • 1 tl Minttua

  • 1 tl Currya

  • 0,5 tl Kardemummaa

  • 1 tl Suolaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja3 g10 g
Proteiinia20 g81 g
Rasvaa14 g56 g
Kuituja0 g0 g
Energiaa kj903 3613
Energiaa kcal216 863

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 2 tl Raastettua inkivääriä

  • 2 rkl Sitruunamehua

  • 1 tl Juustokuminaa

  • 1 tl Chilirouhetta

  • 1 tl Minttua

  • 1 tl Currya

  • 0,5 tl Kardemummaa

  • 1 tl Suolaa

Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.