Kalaburgeri
15 min
Nappaa talteen!
Kalaburgeri on arjen nopea ja fiksu valinta – sujauta burgeriin vähärasvaiset ja proteiinirikkaat järvikalapihvit pakasteesta.
| 200 g | (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) |
| 4 kpl | (4 palaa) ruisleipää |
| 4 rkl | paprikamajoneesia |
| 100 g | (1 ps) lehtisalaattia |
| 1 kpl | punasipulia |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
- 1.
Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista järvikalapihvit pannulla miedolla lämmöllä 5 min molemmin puolin.
- 2.
Huuhtele salaatti ja kuori ja viipaloi sipuli. Paahda halutessasi leipäviipaleet. Kokoa burgeri levittämällä pohjalle majoneesia ja asettamalla päälle reilusti salaattia. Nosta kalapihvit salaatin päälle ja kruunaa burgeri sipulirenkailla.
Kalaburgeri
Kalaburgeri on arjen nopea ja fiksu valinta – sujauta burgeriin vähärasvaiset ja proteiinirikkaat järvikalapihvit pakasteesta.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 200 g | (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) |
| 4 kpl | (4 palaa) ruisleipää |
| 4 rkl | paprikamajoneesia |
| 100 g | (1 ps) lehtisalaattia |
| 1 kpl | punasipulia |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Valmistus
- 1
Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista järvikalapihvit pannulla miedolla lämmöllä 5 min molemmin puolin.
Määrä Ainesosa 1 rkl rypsiöljyä 200 g (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) - 2
Huuhtele salaatti ja kuori ja viipaloi sipuli. Paahda halutessasi leipäviipaleet. Kokoa burgeri levittämällä pohjalle majoneesia ja asettamalla päälle reilusti salaattia. Nosta kalapihvit salaatin päälle ja kruunaa burgeri sipulirenkailla.
Määrä Ainesosa 100 g (1 ps) lehtisalaattia 1 kpl punasipulia 4 kpl (4 palaa) ruisleipää 4 rkl paprikamajoneesia
Ravintosisältö
223
Energiaa kcal
932
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
12,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
223
Energiaa kcal
932
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
12,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Lähdin pohjoiseen hakemaan mielenrauhaa, mutta löysin itseni kiukuttelemasta muuttolaatikoiden keskellä
- 2.Tee tämä yksi teko, ja parisuhteesi voi paremmin – miehet kaipaavat sitä naisia enemmän
- 3.Tätä on odotettu: vuoden hittituotteet tulivat kauppoihin!
- 4.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 5.Lapsia 10, mutta proteiinista ei säästetä – lue perheen säästövinkit
- 6.Monen kissanomistajan ongelma: miten kissan saa juomaan tarpeeksi?
Uusimmat jutut sähköpostiisi