Kalaburgeri
15 min
Nappaa talteen!
Kalaburgeri on arjen nopea ja fiksu valinta – sujauta burgeriin vähärasvaiset ja proteiinirikkaat järvikalapihvit pakasteesta.
| 200 g | (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) |
| 4 kpl | (4 palaa) ruisleipää |
| 4 rkl | paprikamajoneesia |
| 100 g | (1 ps) lehtisalaattia |
| 1 kpl | punasipulia |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
- 1.
Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista järvikalapihvit pannulla miedolla lämmöllä 5 min molemmin puolin.
- 2.
Huuhtele salaatti ja kuori ja viipaloi sipuli. Paahda halutessasi leipäviipaleet. Kokoa burgeri levittämällä pohjalle majoneesia ja asettamalla päälle reilusti salaattia. Nosta kalapihvit salaatin päälle ja kruunaa burgeri sipulirenkailla.
Kalaburgeri
Kalaburgeri on arjen nopea ja fiksu valinta – sujauta burgeriin vähärasvaiset ja proteiinirikkaat järvikalapihvit pakasteesta.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 200 g | (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) |
| 4 kpl | (4 palaa) ruisleipää |
| 4 rkl | paprikamajoneesia |
| 100 g | (1 ps) lehtisalaattia |
| 1 kpl | punasipulia |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Valmistus
- 1
Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista järvikalapihvit pannulla miedolla lämmöllä 5 min molemmin puolin.
Määrä Ainesosa 1 rkl rypsiöljyä 200 g (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) - 2
Huuhtele salaatti ja kuori ja viipaloi sipuli. Paahda halutessasi leipäviipaleet. Kokoa burgeri levittämällä pohjalle majoneesia ja asettamalla päälle reilusti salaattia. Nosta kalapihvit salaatin päälle ja kruunaa burgeri sipulirenkailla.
Määrä Ainesosa 100 g (1 ps) lehtisalaattia 1 kpl punasipulia 4 kpl (4 palaa) ruisleipää 4 rkl paprikamajoneesia
Ravintosisältö
223
Energiaa kcal
932
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
12,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
223
Energiaa kcal
932
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
12,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Olisitko arvannut? Näin harvoin yöpuku tarvitsee pestä
- 2.Pitääkö päiväkoti-ikäisellä lapsella tosiaan olla tavoitteellinen harrastus?
- 3.Maiharit olla pitää! Malli muuttui – ja värit yllättävät
- 4.”Säikähdin, että vieraani syövät heti kaiken”
- 5.Pölyn määrää voi vähentää! Laita nämä äkkiä pesuun
- 6.Täydellinen salaatinkastike onnistuu helpon kaavan avulla – valmiin vinegretin voi maustaa monella tapaa
Uusimmat jutut sähköpostiisi