Kalaburgeri
15 min
Nappaa talteen!
Kalaburgeri on arjen nopea ja fiksu valinta – sujauta burgeriin vähärasvaiset ja proteiinirikkaat järvikalapihvit pakasteesta.
| 200 g | (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) |
| 4 kpl | (4 palaa) ruisleipää |
| 4 rkl | paprikamajoneesia |
| 100 g | (1 ps) lehtisalaattia |
| 1 kpl | punasipulia |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
- 1.
Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista järvikalapihvit pannulla miedolla lämmöllä 5 min molemmin puolin.
- 2.
Huuhtele salaatti ja kuori ja viipaloi sipuli. Paahda halutessasi leipäviipaleet. Kokoa burgeri levittämällä pohjalle majoneesia ja asettamalla päälle reilusti salaattia. Nosta kalapihvit salaatin päälle ja kruunaa burgeri sipulirenkailla.
Kalaburgeri
Kalaburgeri on arjen nopea ja fiksu valinta – sujauta burgeriin vähärasvaiset ja proteiinirikkaat järvikalapihvit pakasteesta.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 200 g | (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) |
| 4 kpl | (4 palaa) ruisleipää |
| 4 rkl | paprikamajoneesia |
| 100 g | (1 ps) lehtisalaattia |
| 1 kpl | punasipulia |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
Valmistus
- 1
Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista järvikalapihvit pannulla miedolla lämmöllä 5 min molemmin puolin.
Määrä Ainesosa 1 rkl rypsiöljyä 200 g (4 kpl) järvikalapihvejä (pakaste) - 2
Huuhtele salaatti ja kuori ja viipaloi sipuli. Paahda halutessasi leipäviipaleet. Kokoa burgeri levittämällä pohjalle majoneesia ja asettamalla päälle reilusti salaattia. Nosta kalapihvit salaatin päälle ja kruunaa burgeri sipulirenkailla.
Määrä Ainesosa 100 g (1 ps) lehtisalaattia 1 kpl punasipulia 4 kpl (4 palaa) ruisleipää 4 rkl paprikamajoneesia
Ravintosisältö
223
Energiaa kcal
932
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
12,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
223
Energiaa kcal
932
Energiaa kj
12,8 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
13,8 g
Hiilihydraatteja
1,3 g
Sokereita
2,5 g
Kuituja
12,5 g
Proteiinia
0,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
Katso myös nämä
- 1.Ethän tee kylässä kuten lähes kaikki suomalaiset? Se ei ole kiva tapa
- 2.Kokeile ammattisiivoojien taika-ainetta! Nyt lähtee lika uunista
- 3.Joulun upeimmat juustokakut – katso herkulliset ideat!
- 4.Kumpi ensin, imurointi vai pölyjen pyyhintä? Nyt et arvaa vastausta!
- 5.Kaisa viihtyi Prismassa niin pitkään, että sai sakot – ”En ole maksanut itselleni vuoteen palkkaa”
- 6.Jäätkö kaipaamaan? Nämä kolme ruokaa ovat väistymässä joulupöydästä
Uusimmat jutut sähköpostiisi