Kasvispihvit
Noin tunti
6 Kappaletta
6 Kappaletta
Terveelliset kasvispihvit ovat helppo arkiruoka, jotka voi valmistaa pannulla tai uunissa. Raasta mukaan kesäkurpitsaa, porkkanaa ja perunaa ja mausta ruohosipulilla.
Ruokavaliot
Ainekset
2 kpl
Kananmunaa
1 dl
Korppujauhoja
100 g
(3 dl) kesäkurpitsaa raastettuna
150 g
(3 dl) porkkanoita raastettuna
100 g
(2 dl) perunoita raastettuna
1 dl
tuoretta ruohosipulia
1/2 - 1 tl
Suolaa
1/4 tl
valkopippuria
lisäksi
2 rkl
rypsiöljyä paistamiseen
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Valmistus
1
Sekoita kananmunat ja korppujauhot kulhossa. Anna turvota 5 minuuttia. Huuhtele kesäkurpitsa ja raasta se karkealla terällä. Purista raasteesta ylimääräinen neste. Kuori ja raasta porkkanat ja perunat. Sekoita raasteet korppujauho-munaseokseen. Mausta seos ruohosipulisilpulla, suolalla ja valkopippurilla.
2 kpl
Kananmunaa
1 dl
Korppujauhoja
100 g
(3 dl) kesäkurpitsaa raastettuna
100 g
(2 dl) perunoita raastettuna
150 g
(3 dl) porkkanoita raastettuna
1/4 tl
valkopippuria
1 dl
tuoretta ruohosipulia
1/2 - 1 tl
Suolaa
2
Muotoile seoksesta noin kämmenen kokoisia pihvejä. Kuumenna öljy paistinpannulla ja paista pihvejä pannulla molemmin puolin, kunnes ne ovat kauniin ruskeita. Voit valmistaa pihvit myös uunissa paistamalla niitä 200 asteessa 15–20 minuuttia.
2 rkl
rypsiöljyä paistamiseen
2 rkl
rypsiöljyä paistamiseen
Vinkki: Tarjoa pihvit sitruunalla ja yrteillä maustetun ranskankerman kanssa.
Lisää aiheesta
Resepti:
Minna Saarni, Anu Brask
Kuvat:
Tuomas Kolehmainen
Julkaistu: 7.12.2018
Muokattu: 9.3.2020
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
505
121
6,3 g
0,8 g
10,8 g
2,3 g
1,5 g
4,2 g
1,1 g
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli