Kasvistagine
Ainekset
HAUDUTUSLIEMI
Näin teet
Halkaise ruusukaalit, paloittele porkkanat, paprika ja lanttu. Lohko sipulit, huuhtele kikherneet siivilässä. Viipaloi valkosipulinkynnet ja hyvin pesty sitruuna. Puolita chili. Pane kasvikset ja kikherneet uunivuokaan tai pataan. Kuumenna kasviliemi, lisää joukkoon mausteet. Anna liemen hautua hetki. Kaada liemi kasvisten päälle, peitä astia kannella tai foliolla. Kypsennä taginea 200-asteisessa uunissa 1 1/2 tuntia. Tarjoa couscousin kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 325 | 1948 |
| Energiaa kcal | 78 | 465 |
| Rasvaa | 1.3 g | 8.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0.2 g | 1.0 g |
| Hiilihydraatteja | 10.5 g | 63.0 g |
| Sokereita | 8.8 g | 53.0 g |
| Kuituja | 4.3 g | 26.0 g |
| Proteiinia | 2.7 g | 16.0 g |
| Suolaa | 1.2 g | 7.1 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynttä
Chili
Kanelitankoa
1 tl Juustokuminaa
1 tl (savu)paprikajauhetta
0,5 tl Kurkumaa
1 tl Inkivääriä
1 tl Suolaa
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 325 | 1948 |
| Energiaa kcal | 78 | 465 |
| Rasvaa | 1.3 g | 8.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 0.2 g | 1.0 g |
| Hiilihydraatteja | 10.5 g | 63.0 g |
| Sokereita | 8.8 g | 53.0 g |
| Kuituja | 4.3 g | 26.0 g |
| Proteiinia | 2.7 g | 16.0 g |
| Suolaa | 1.2 g | 7.1 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynttä
Chili
Kanelitankoa
1 tl Juustokuminaa
1 tl (savu)paprikajauhetta
0,5 tl Kurkumaa
1 tl Inkivääriä
1 tl Suolaa