Koko perheen broilerijauhelihapata - Yhteishyvä

Koko perheen broilerijauhelihapata

???
Annokset
1
Lempeän mausteinen broileri-kasvispata maistuu myös taaperoille. Kata pöytään chilikastiketta potkuksi aikuisten annoksiin.
Jaa Somessa

Ainekset

400 g
Broilerin jauhelihaa
2 tl
Öljyä
1 kpl
Sipuli
2 kpl
Valkosipulinkynttä
1 tl
Paprikajauhetta
1 tl
Currya
1/2 tl
Kanelia
1/2 tl
Suolaa
5 dl
Kanalientä (gluteenitonta)
300 g
Perunoita
300 g
Bataattia
200 g
Pakastemaissia
2 rkl
Sitruunamehua
3 rkl
Persiljasilppua
Srirachakastiketta, halutessasi

Näin teet

1

Paista jauheliha lähes kypsäksi öljyssä pannulla. Kuori ja silppua sipuli ja valkosipulit. Lisää ne ja mausteet pannulle ja paista vielä hetki.

400 g
Broilerin jauhelihaa
2 tl
Öljyä
1 kpl
Sipuli
2 kpl
Valkosipulinkynttä
1 tl
Paprikajauhetta
1 tl
Currya
1/2 tl
Kanelia
1/2 tl
Suolaa
Srirachakastiketta, halutessasi
2

Kuumenna kanaliemi kattilassa. Kuori ja kuutioi bataatti ja perunat, lisää ne ja jauhelihaseos liemeen. Keitä noin 15 minuuttia tai kunnes kasvikset ovat kypsiä.

5 dl
Kanalientä (gluteenitonta)
300 g
Bataattia
300 g
Perunoita
3

Lisää maissi ja mausta pata sitruuna-mehulla. Kuumenna. Viimeistele persiljalla.

200 g
Pakastemaissia
2 rkl
Sitruunamehua
3 rkl
Persiljasilppua
Resepti
Taina Salovaara
Kuvat
Tuomas Kolehmainen
Julkaistu: 17.1.2018
Muokattu: 7.8.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja144 g144 g
Proteiinia94 g94 g
Rasvaa32 g32 g
Kuituja20 g20 g
Energiaa kj5442 5442
Energiaa kcal1300 1300

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynttä

  • 1 tl Paprikajauhetta

  • 1 tl Currya

  • 0,5 tl Kanelia

  • 0,5 tl Suolaa

  • 3 rkl Persiljasilppua

  • Srirachakastiketta, halutessasi

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja144 g144 g
Proteiinia94 g94 g
Rasvaa32 g32 g
Kuituja20 g20 g
Energiaa kj5442 5442
Energiaa kcal1300 1300

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • Valkosipulinkynttä

  • 1 tl Paprikajauhetta

  • 1 tl Currya

  • 0,5 tl Kanelia

  • 0,5 tl Suolaa

  • 3 rkl Persiljasilppua

  • Srirachakastiketta, halutessasi

Resepti
Taina Salovaara

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.