Lempeän tulinen kana-pastakeitto
30 min
Nappaa talteen!
Helppo broilerikeitto syntyy paistetuista broilerin fileesuikaleista, pastasta ja valmiiksi pilkotuista tuorekasviksista. Chili, inkivääri ja sitruuna antavat potkua soppaan.
| 300 g | broilerin fileesuikaleita |
| 2 cm | pala inkivääriä |
| 1 kpl | chili |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
| 200 g | (1 rs) kasviswok-sekoitusta (tuorekset) |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 1 l | vettä |
| 2 kpl | kanafondikuutiota |
| 100 g | pastaa (esim. tagliatellea) |
| 1/4 tl | suolaa |
| 2 rkl | sitruunamehua |
| 1/2 kpl | ruukkua basilikaa |
- 1.
Kuori ja raasta inkivääri. Halkaise chili ja poista siemenet. Hienonna chili. Kuori ja hienonna valkosipuli. Kuumenna öljy kattilassa, lisää inkivääri, chili, valkosipuli ja kasvikset. Kuumenna sekoitellen pari minuuttia.
- 2.
Lisää vesi ja fondi, kuumenna kiehuvaksi. Ruskista broilerisuikaleet pannulla. Lisää pasta ja broileri. Keitä, kunnes pasta on kypsää. Mausta suolalla ja sitruunamehulla. Hienonna basilikaa pinnalle.
Lempeän tulinen kana-pastakeitto
arvosana5/5
30 min
Helppo broilerikeitto syntyy paistetuista broilerin fileesuikaleista, pastasta ja valmiiksi pilkotuista tuorekasviksista. Chili, inkivääri ja sitruuna antavat potkua soppaan.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 300 g | broilerin fileesuikaleita |
| 2 cm | pala inkivääriä |
| 1 kpl | chili |
| 1 rkl | rypsiöljyä |
| 200 g | (1 rs) kasviswok-sekoitusta (tuorekset) |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 1 l | vettä |
| 2 kpl | kanafondikuutiota |
| 100 g | pastaa (esim. tagliatellea) |
| 1/4 tl | suolaa |
| 2 rkl | sitruunamehua |
| 1/2 kpl | ruukkua basilikaa |
Valmistus
- 1
Kuori ja raasta inkivääri. Halkaise chili ja poista siemenet. Hienonna chili. Kuori ja hienonna valkosipuli. Kuumenna öljy kattilassa, lisää inkivääri, chili, valkosipuli ja kasvikset. Kuumenna sekoitellen pari minuuttia.
Määrä Ainesosa 2 cm pala inkivääriä 1 kpl chili 2 kpl valkosipulinkynttä 1 rkl rypsiöljyä 200 g (1 rs) kasviswok-sekoitusta (tuorekset) - 2
Lisää vesi ja fondi, kuumenna kiehuvaksi. Ruskista broilerisuikaleet pannulla. Lisää pasta ja broileri. Keitä, kunnes pasta on kypsää. Mausta suolalla ja sitruunamehulla. Hienonna basilikaa pinnalle.
Määrä Ainesosa 1 l vettä 2 kpl kanafondikuutiota 300 g broilerin fileesuikaleita 100 g pastaa (esim. tagliatellea) 1/4 tl suolaa 2 rkl sitruunamehua 1/2 kpl ruukkua basilikaa
Ravintosisältö
246
Energiaa kcal
1029
Energiaa kj
7,0 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
23,0 g
Hiilihydraatteja
2,8 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
21,0 g
Proteiinia
2,9 g
Suolaa
246
Energiaa kcal
1029
Energiaa kj
7,0 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
23,0 g
Hiilihydraatteja
2,8 g
Sokereita
2,0 g
Kuituja
21,0 g
Proteiinia
2,9 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 2 cm pala inkivääriä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 2.Kaksi hameen mittaa trendaa – kumpi on suosikkisi?
- 3.Ostatko parsaa? Säästä parsanipun legendaarinen kuminauha
- 4.Ruokavalio vaikuttaa hiuksiin – Tällaista syömistä kannattaa välttää
- 5.Haluatko edes tietää? Saatat nukkua yökylässä likaisissa lakanoissa
- 6.Tee viikosta herkullinen! 7 helppoa reseptiä ruokalistalle
Uusimmat jutut sähköpostiisi