Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Mandariini-chiavanukas
Play

Mandariini-chiavanukas

timer-iconUseita tunteja  (josta 15 min aktiivista)
Fork and knife
4 Annosta
Fork and knife
4 Annosta
Pehmeän täyteläinen chiavanukas valmistuu vastapuristetussa mandariinimehussa ja kookosmaidossa turvotetuista chiansiemenistä. Terveellinen herkku saa kaverikseen pakastetusta banaanista ja mandariinista valmistettua jäätelösosetta eli nicecreamia.

Ainekset

chiavanukas

1 dl
mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)
4 rkl
chiansiemeniä
400 ml
(1prk) kookosmaitoa
1 rkl
(ruoko)sokeria

mandariini-nicecream

2 kpl
mandariinia
1 kpl
banaani

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Valmistus

1

Kuori mandariini-nicecreamiin tulevat mandariinit ja erottele lohkot. Kuori ja viipaloi banaani. Pakasta muovipussissa tai -rasiassa vähintään neljä tuntia tai yön yli.

2 kpl
mandariinia
1 kpl
banaani
2

Sekoita kaikki chiavanukkaan ainekset kulhossa. Jaa seos neljään lasiin. Nosta jääkaappiin ja anna turvota vähintään 4 tuntia tai yön yli.

1 dl
mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)
4 rkl
chiansiemeniä
400 ml
(1prk) kookosmaitoa
1 rkl
(ruoko)sokeria
3

Soseuta kohmeiset mandariinilohkot ja banaaniviipaleet sauvasekoittimella. Lusikoi hedelmäsose annosten pinnalle. Nauti heti.

Vinkki: Vanukas syntyy aamulla hetkessä, kun pakastat kuoritut hedelmäpalat ja sekoitat vanukasseoksen turpoamaan jo illalla.

Hyvästi hävikki: Hyödynnä vanukkaaseen tummuneet banaanit.

Maidoton vanukas maistuu aamupalalla, välipalana tai jälkiruokana.

Miltä maistui?(3 arviota)
Resepti:
Anne, S-kokeilukeittiö
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 14.2.2020
Muokattu: 5.8.2021

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Annos

100g

325

1360

25,5 g

19,5 g

16,3 g

15,3 g

4,5 g

4,8 g

0,1 g

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle, tarkista tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli