Mandariini-chiavanukas | Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Mandariini-chiavanukas

Mandariini-chiavanukas
Annokset
4
Valmistusaika
15 min
Pehmeän täyteläinen chiavanukas valmistuu vastapuristetussa mandariinimehussa ja kookosmaidossa turvotetuista chiansiemenistä. Terveellinen herkku saa kaverikseen pakastetusta banaanista ja mandariinista valmistettua jäätelösosetta eli nicecreamia.
Jaa Somessa

Ainekset

CHIAVANUKAS

1 dl
mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)
4 rkl
chiansiemeniä
400 ml
(1prk) kookosmaitoa
1 rkl
(ruoko)sokeria

MANDARIINI-NICECREAM

2 kpl
mandariinia
1 kpl
banaani

Vinkki: Vanukas syntyy aamulla hetkessä, kun pakastat kuoritut hedelmäpalat ja sekoitat vanukasseoksen turpoamaan jo illalla.

Hyvästi hävikki: Hyödynnä vanukkaaseen tummuneet banaanit.

Maidoton vanukas maistuu aamupalalla, välipalana tai jälkiruokana.

Näin teet

1

Kuori mandariini-nicecreamiin tulevat mandariinit ja erottele lohkot. Kuori ja viipaloi banaani. Pakasta muovipussissa tai -rasiassa vähintään neljä tuntia tai yön yli.

2 kpl
mandariinia
1 kpl
banaani
2

Sekoita kaikki chiavanukkaan ainekset kulhossa. Jaa seos neljään lasiin. Nosta jääkaappiin ja anna turvota vähintään 4 tuntia tai yön yli.

1 dl
mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)
4 rkl
chiansiemeniä
400 ml
(1prk) kookosmaitoa
1 rkl
(ruoko)sokeria
3

Soseuta kohmeiset mandariinilohkot ja banaaniviipaleet sauvasekoittimella. Lusikoi hedelmäsose annosten pinnalle. Nauti heti.

Resepti
Anne, S-kokeilukeittiö
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 14.2.2020
Muokattu: 14.2.2020

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Energiaa kj1312 5246
Energiaa kcal314 1254
Rasvaa25.5 g102.0 g
Tyydyttynyttä rasvaa19.5 g78.0 g
Hiilihydraatteja13.8 g55.0 g
Sokereita12.8 g51.0 g
Kuituja4.5 g18.0 g
Proteiinia4.5 g18.0 g
Suolaa0.0 g0.2 g

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 dl mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Energiaa kj1312 5246
Energiaa kcal314 1254
Rasvaa25.5 g102.0 g
Tyydyttynyttä rasvaa19.5 g78.0 g
Hiilihydraatteja13.8 g55.0 g
Sokereita12.8 g51.0 g
Kuituja4.5 g18.0 g
Proteiinia4.5 g18.0 g
Suolaa0.0 g0.2 g

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 dl mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)

Resepti
Anne, S-kokeilukeittiö
Kuvat
Panu Pälviä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.