Mandariini-chiavanukas | Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.
Mandariini-chiavanukas
Play

Mandariini-chiavanukas

timer-iconUseita tunteja  (josta 15 min aktiivista)
Fork and knife
4 Annosta
Fork and knife
4 Annosta
Pehmeän täyteläinen chiavanukas valmistuu vastapuristetussa mandariinimehussa ja kookosmaidossa turvotetuista chiansiemenistä. Terveellinen herkku saa kaverikseen pakastetusta banaanista ja mandariinista valmistettua jäätelösosetta eli nicecreamia.

Ainekset

chiavanukas

1 dl
mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)
4 rkl
chiansiemeniä
400 ml
(1prk) kookosmaitoa
1 rkl
(ruoko)sokeria

mandariini-nicecream

2 kpl
mandariinia
1 kpl
banaani

Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista

Näin teet

1

Kuori mandariini-nicecreamiin tulevat mandariinit ja erottele lohkot. Kuori ja viipaloi banaani. Pakasta muovipussissa tai -rasiassa vähintään neljä tuntia tai yön yli.

2 kpl
mandariinia
1 kpl
banaani
2

Sekoita kaikki chiavanukkaan ainekset kulhossa. Jaa seos neljään lasiin. Nosta jääkaappiin ja anna turvota vähintään 4 tuntia tai yön yli.

1 dl
mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia)
4 rkl
chiansiemeniä
400 ml
(1prk) kookosmaitoa
1 rkl
(ruoko)sokeria
3

Soseuta kohmeiset mandariinilohkot ja banaaniviipaleet sauvasekoittimella. Lusikoi hedelmäsose annosten pinnalle. Nauti heti.

Vinkki: Vanukas syntyy aamulla hetkessä, kun pakastat kuoritut hedelmäpalat ja sekoitat vanukasseoksen turpoamaan jo illalla.

Hyvästi hävikki: Hyödynnä vanukkaaseen tummuneet banaanit.

Maidoton vanukas maistuu aamupalalla, välipalana tai jälkiruokana.

Resepti:
Anne, S-kokeilukeittiö
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 14.2.2020
Muokattu: 13.3.2020

Ravintosisältö

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

Yksi annos

Koko resepti

1312

314

25,5 g

19,5 g

13,8 g

12,8 g

4,5 g

4,5 g

0,0 g

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

1 dl mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia).

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli