Mandariini-chiavanukas
Useita tunteja (josta 15 min aktiivista)
Nappaa talteen!
Pehmeän täyteläinen chiavanukas valmistuu vastapuristetussa mandariinimehussa ja kookosmaidossa turvotetuista chiansiemenistä. Terveellinen herkku saa kaverikseen pakastetusta banaanista ja mandariinista valmistettua jäätelöä eli nicecreamia.
| CHIAVANUKAS | |
|---|---|
| 1 dl | mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia) |
| 4 rkl | chiansiemeniä |
| 400 ml | (1prk) kookosmaitoa |
| 1 rkl | (ruoko)sokeria |
| MANDARIINI-NICECREAM | |
| 2 kpl | mandariinia |
| 1 kpl | banaani |
- 1.
Kuori mandariini-nicecreamiin tulevat mandariinit ja erottele lohkot. Kuori ja viipaloi banaani. Pakasta muovipussissa tai -rasiassa vähintään neljä tuntia tai yön yli.
- 2.
Sekoita kaikki chiavanukkaan ainekset kulhossa. Jaa seos neljään lasiin. Nosta jääkaappiin ja anna turvota vähintään 4 tuntia tai yön yli.
- 3.
Soseuta kohmeiset mandariinilohkot ja banaaniviipaleet sauvasekoittimella. Lusikoi hedelmäsose annosten pinnalle. Nauti heti.
Mandariini-chiavanukas
arvosana3/5
Useita tunteja (josta 15 min aktiivista)
Pehmeän täyteläinen chiavanukas valmistuu vastapuristetussa mandariinimehussa ja kookosmaidossa turvotetuista chiansiemenistä. Terveellinen herkku saa kaverikseen pakastetusta banaanista ja mandariinista valmistettua jäätelöä eli nicecreamia.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
CHIAVANUKAS | |
| 1 dl | mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia) |
| 4 rkl | chiansiemeniä |
| 400 ml | (1prk) kookosmaitoa |
| 1 rkl | (ruoko)sokeria |
MANDARIINI-NICECREAM | |
| 2 kpl | mandariinia |
| 1 kpl | banaani |
Valmistus
- 1
Kuori mandariini-nicecreamiin tulevat mandariinit ja erottele lohkot. Kuori ja viipaloi banaani. Pakasta muovipussissa tai -rasiassa vähintään neljä tuntia tai yön yli.
Määrä Ainesosa 2 kpl mandariinia 1 kpl banaani - 2
Sekoita kaikki chiavanukkaan ainekset kulhossa. Jaa seos neljään lasiin. Nosta jääkaappiin ja anna turvota vähintään 4 tuntia tai yön yli.
Määrä Ainesosa 1 dl mandariineista puristettua mehua (2 mandariinia) 4 rkl chiansiemeniä 400 ml (1prk) kookosmaitoa 1 rkl (ruoko)sokeria - 3
Soseuta kohmeiset mandariinilohkot ja banaaniviipaleet sauvasekoittimella. Lusikoi hedelmäsose annosten pinnalle. Nauti heti.
Vinkki: Vanukas syntyy aamulla hetkessä, kun pakastat kuoritut hedelmäpalat ja sekoitat vanukasseoksen turpoamaan jo illalla.
Hyvästi hävikki: Hyödynnä vanukkaaseen tummuneet banaanit.
Ravintosisältö
325
Energiaa kcal
1360
Energiaa kj
25,5 g
Rasvaa
19,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
16,3 g
Hiilihydraatteja
15,3 g
Sokereita
4,5 g
Kuituja
4,8 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
325
Energiaa kcal
1360
Energiaa kj
25,5 g
Rasvaa
19,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
16,3 g
Hiilihydraatteja
15,3 g
Sokereita
4,5 g
Kuituja
4,8 g
Proteiinia
0,1 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Tästä öljystä tuli ilmiö! Saa hiuksesi näyttämään paremmilta
- 2.Tältä näyttää kevään takkimuoti – rakastettu klassikko saa uuden ilmeen
- 3.Minimalistin säästövinkit! Tanjalla menee rahaa alle 900 e kuussa
- 4.Tämä väri on nyt suositumpi kuin koskaan – ja se sopii monelle
- 5.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
- 6.Tämä on kevään 2026 ihanin trendiväri – kilpailee kestosuosikin kanssa
Uusimmat jutut sähköpostiisi