Mehevät kirjolohi-kasvispaketit
Ainekset
Näin teet
Poista lohifileestä mahdolliset ruodot. Leikkaa filee neljäksi nahattomaksi palaksi. Mausta suolalla ja pippurilla.
Levitä neljä folioarkkia (40 x 40 cm) pöydälle.
Kuori perunat ja porkkanat. Leikkaa perunat ohuiksi viipaleiksi. Suikaloi porkkanat tulitikkumaisiksi. Halkaise, huuhtele ja viipaloi purjo.
Jaa perunat, porkkanat ja purjot folioarkkien keskelle. Lisää öljy ja tuorejuusto. Laita kalat kasvisten päälle.
Viipaloi tomaatit ja sitruunanpuolikas. Lisää kalojen päälle. Sulje paketit tiiviisti.
Kypsennä grillissä noin 15 minuuttia tai 200-asteisessa uunissa 25 minuuttia. Avaa paketit ja viimeistele silputulla ruohosipulilla.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 13 g | 52 g |
| Proteiinia | 3 g | 10 g |
| Rasvaa | 11 g | 44 g |
| Kuituja | 2 g | 9 g |
| Energiaa kj | 718 | 2871 |
| Energiaa kcal | 172 | 686 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
600 g Kirjolohifileetä
1 tl Suolaa
0,5 tl Rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 13 g | 52 g |
| Proteiinia | 3 g | 10 g |
| Rasvaa | 11 g | 44 g |
| Kuituja | 2 g | 9 g |
| Energiaa kj | 718 | 2871 |
| Energiaa kcal | 172 | 686 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
600 g Kirjolohifileetä
1 tl Suolaa
0,5 tl Rouhittua mustapippuria