Mustikkapiirakan makuinen tuorepuuro
Kun maustat tuorepuuron vaniljasokerilla ja kardemummalla, se maistuu mustikkapiirakalta. Valmista välipala jo edellisenä iltana, niin hiutaleet ehtivät turvota pehmeäksi puuroksi.
Ainekset
4 dl
Kaura- tai soijavalmistetta (”jogurttia”)
2 rkl
Juoksevaa hunajaa
1 tl
Vaniljasokeria
1/4 tl
(¼ tl) kardemummaa
2 dl
Mustikoita (pakaste)
1 dl
Pikakaura-ruishiutaleita
Näin teet
1
Kaada kauravalmiste kulhoon. Lisää hunaja, vaniljasokeri ja kardemumma. Sekoita.
4 dl
Kaura- tai soijavalmistetta (”jogurttia”)
2 rkl
Juoksevaa hunajaa
1 tl
Vaniljasokeria
1/4 tl
(¼ tl) kardemummaa
2
Lisää mustikat ja puurohiutaleet. Sekoita. Laita seos jääkaappiin vähintään tunniksi, jolloin puurohiutaleet turpoavat ja mustikat sulavat. Voit tehdä tuorepuuron tekeytymään jo edellisenä iltana.
2 dl
Mustikoita (pakaste)
1 dl
Pikakaura-ruishiutaleita
3
Sekoita ja jaa puuro kahteen annoskulhoon.
Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 8.7.2018
Muokattu: 9.8.2019
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1367 | 2734 |
| Energiaa kcal | 327 | 653 |
| Rasvaa | 3.0 g | 6.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | Ei tietoja | Ei tietoja |
| Hiilihydraatteja | 61.0 g | 122.0 g |
| Sokereita | 51.5 g | 103.0 g |
| Kuituja | 4.5 g | 9.0 g |
| Proteiinia | 10.0 g | 20.0 g |
| Suolaa | 0.3 g | 0.5 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0.25 tl (¼ tl) kardemummaa
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1367 | 2734 |
| Energiaa kcal | 327 | 653 |
| Rasvaa | 3.0 g | 6.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | Ei tietoja | Ei tietoja |
| Hiilihydraatteja | 61.0 g | 122.0 g |
| Sokereita | 51.5 g | 103.0 g |
| Kuituja | 4.5 g | 9.0 g |
| Proteiinia | 10.0 g | 20.0 g |
| Suolaa | 0.3 g | 0.5 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0.25 tl (¼ tl) kardemummaa
Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä