Pannukiusaus broilerista - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Pannukiusaus broilerista

Pannukiusaus broilerista
Annokset
4
Valmistusaika
15 min
Ruokavalio
Broilerikiusaus valmistuu pannulla puolessa tunnissa. Rikasta kiusauksen makua ja terveellisyyttä kasvissuikaleilla.
Jaa Somessa

Ainekset

300 g
Broilerin fileesuikaleita
1 - 2 rkl
Rypsiöljyä
500 g
(1 pussi) peruna-sipulisekoitusta (pakaste)
250 g
(1 pussi) kasvissuikaleita (pakaste)
1 tl
Suolaa
2 1/2 dl
Maustettua ruokakermaa (esim. pippuri)

Näin teet

1

Ruskista broilerisuikaleet öljyssä paistokasarissa. Lisää peruna-sipulisekoitus ja kasvissuikaleet joukkoon. Mausta suolalla. Kääntele seosta puulastalla.

300 g
Broilerin fileesuikaleita
1 - 2 rkl
Rypsiöljyä
500 g
(1 pussi) peruna-sipulisekoitusta (pakaste)
250 g
(1 pussi) kasvissuikaleita (pakaste)
1 tl
Suolaa
2

Säädä liesi keskilämmölle. Peitä kasari kannella. Kypsennä välillä sekoitellen 15 minuuttia.

3

Kaada ruokakerma kiusaukseen. Jatka kypsentämistä vielä noin 15 minuuttia, kunnes perunasuikaleet tuntuvat pehmeiltä ja kypsiltä.

2 1/2 dl
Maustettua ruokakermaa (esim. pippuri)
4

Vinkki: Jos kypsennät kiusauksen uunissa, säädä lämpö 200 asteeseen ja paista noin tunti.

Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 19.3.2018
Muokattu: 15.5.2019

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja22 g88 g
Proteiinia22 g88 g
Rasvaa18 g73 g
Kuituja3 g11 g
Energiaa kj1472 5886
Energiaa kcal352 1407

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Suolaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja22 g88 g
Proteiinia22 g88 g
Rasvaa18 g73 g
Kuituja3 g11 g
Energiaa kj1472 5886
Energiaa kcal352 1407

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Suolaa

Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.