Pannukiusaus broilerista - Yhteishyvä

Pannukiusaus broilerista

???
Annokset
4
Valmistusaika
15 min
Ruokavalio
Broilerikiusaus valmistuu pannulla puolessa tunnissa. Rikasta kiusauksen makua ja terveellisyyttä kasvissuikaleilla.
Jaa Somessa

Ainekset

300 g
Broilerin fileesuikaleita
1 - 2 rkl
Rypsiöljyä
1 kpl
(500 g) peruna-sipulisekoitusta (pakaste)
1 kpl
(250 g) kasvissuikaleita (pakaste)
1 tl
Suolaa
2 1/2 dl
Maustettua ruokakermaa (esim. pippuri)

Näin teet

1

Ruskista broilerisuikaleet öljyssä paistokasarissa. Lisää peruna-sipulisekoitus ja kasvissuikaleet joukkoon. Mausta suolalla. Kääntele seosta puulastalla.

300 g
Broilerin fileesuikaleita
1 - 2 rkl
Rypsiöljyä
1 kpl
(500 g) peruna-sipulisekoitusta (pakaste)
1 kpl
(250 g) kasvissuikaleita (pakaste)
1 tl
Suolaa
2

Säädä liesi keskilämmölle. Peitä kasari kannella. Kypsennä välillä sekoitellen 15 minuuttia.

3

Kaada ruokakerma kiusaukseen. Jatka kypsentämistä vielä noin 15 minuuttia, kunnes perunasuikaleet tuntuvat pehmeiltä ja kypsiltä.

2 1/2 dl
Maustettua ruokakermaa (esim. pippuri)
4

Vinkki: Jos kypsennät kiusauksen uunissa, säädä lämpö 200 asteeseen ja paista noin tunti.

Resepti
Suvi Rüster
Kuvat
Panu Pälviä
Julkaistu: 19.3.2018
Muokattu: 16.7.2018
Jaa Somessa

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja15 g58 g
Proteiinia20 g81 g
Rasvaa18 g72 g
Kuituja1 g5 g
Energiaa kj1290 5158
Energiaa kcal308 1233

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Suolaa

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja15 g58 g
Proteiinia20 g81 g
Rasvaa18 g72 g
Kuituja1 g5 g
Energiaa kj1290 5158
Energiaa kcal308 1233

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 tl Suolaa

Resepti
Suvi Rüster

Älä jää paitsi herkuista

Tilaa uutiskirje tästä.