Talkoosoppa
Ainekset
Vinkki: Silppua keiton pinnalle tuoreita yrttejä, niin saat siihen lisää makua.
Näin teet
Viipaloi makkarat ja ruskista pannulla. Keitä makaronit. Poista fenkolin kova kanta. Suikaloi fenkoli. Kuori ja viipaloi porkkanat. Hienonna sipulit ja valkosipuli. Jaa parsakaali pieniksi kukinnoiksi.
Kuumenna fenkolia, porkkanoita, sipuleita, tomaattipyreetä ja chiliä hetki öljyssä kattilassa. Lisää liemi ja tomaattimurska. Anna kiehua 15 minuuttia. Lisää parsakaali ja maissit. Keitä 2 minuuttia. Lisää makaronit, makkara tai Mifu keittoon. Mausta balsamicolla, oreganolla, suolalla ja pippurilla.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 25 g | 202 g |
| Proteiinia | 9 g | 69 g |
| Rasvaa | 9 g | 71 g |
| Kuituja | 4 g | 30 g |
| Energiaa kj | 945 | 7563 |
| Energiaa kcal | 226 | 1805 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynttä
3 rkl Tomaattipyreetä
2 - 3 tl Chilimausteseosta
2 rkl Öljyä
2 - 3 tl Oreganoa
0,5 tl Suolaa
0,25 tl (1/4 tl) rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 25 g | 202 g |
| Proteiinia | 9 g | 69 g |
| Rasvaa | 9 g | 71 g |
| Kuituja | 4 g | 30 g |
| Energiaa kj | 945 | 7563 |
| Energiaa kcal | 226 | 1805 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynttä
3 rkl Tomaattipyreetä
2 - 3 tl Chilimausteseosta
2 rkl Öljyä
2 - 3 tl Oreganoa
0,5 tl Suolaa
0,25 tl (1/4 tl) rouhittua mustapippuria