Tropiikin kookosriisipuuro
Ainekset
KOOKOSRIISIPUURO
TUOREHEDELMÄKEITTO
Vinkki: Tuorehedelmäkeitto maistuu myös ilman kookosta.
Näin teet
Tee ensin hedelmäkeitto. Kuori ja paloittele klementiinit ja päärynät. Halkaise granaattiomena ja irrota siemenet koputtelemalla kuorta lusikalla kulhon päällä.
Keitä appelsiinimehua ja kanelitankoa kattilassa 5 minuuttia. Lisää kookoshiutaleet ja sokeri. Poista kanelitanko. Yhdistä vesi ja perunajauhot pienessä kulhossa. Kaada seos mehuun ohuena nauhana koko ajan sekoittaen. Kuumenna sekoitellen, kunnes seos pulpahtaa. Ota kattila liedeltä. Lisää hedelmät ja anna jäähtyä.
Keitä riisipuuro. Mittaa vesi ja riisi paksupohjaiseen kattilaan. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä miedolla lämmöllä 20 minuuttia välillä sekoittaen. Lisää kookosmaito ja keitä vielä 15 minuuttia. Mausta suolalla ja lisää manteli halutessasi.
Tarjoa puuro lämpimän tai viilennetyn tuorehedelmäkeiton kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 2433 | 9730 |
| Energiaa kcal | 581 | 2324 |
| Rasvaa | 27.8 g | 111.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 24.0 g | 96.0 g |
| Hiilihydraatteja | 70.8 g | 283.0 g |
| Sokereita | 36.3 g | 145.0 g |
| Kuituja | 7.3 g | 29.0 g |
| Proteiinia | 7.0 g | 28.0 g |
| Suolaa | 0.1 g | 0.3 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
8 dl Vettä
0.5 tl Suolaa
Manteli, halutessasi
1 kpl Kanelitanko
1 dl Kylmää vettä
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 2433 | 9730 |
| Energiaa kcal | 581 | 2324 |
| Rasvaa | 27.8 g | 111.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 24.0 g | 96.0 g |
| Hiilihydraatteja | 70.8 g | 283.0 g |
| Sokereita | 36.3 g | 145.0 g |
| Kuituja | 7.3 g | 29.0 g |
| Proteiinia | 7.0 g | 28.0 g |
| Suolaa | 0.1 g | 0.3 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
8 dl Vettä
0.5 tl Suolaa
Manteli, halutessasi
1 kpl Kanelitanko
1 dl Kylmää vettä