Uuniomenasmoothie
Annokset
4
Ruokavalio
Nauti hitaasta aamusta ja herkuttele uuniomenalta maistuvalla smoothiella.
Ainekset
5 kpl
Omenaa
2 tl
Jauhettua kanelia
1 tl
Kardemummaa
1 tl
Vaniljasokeria
2 - 3 rkl
Hunajaa tai vaaleaa siirappia
4 dl
Maustamatonta jogurttia
5 dl
Maitoa
Vinkki: Lisää smoothien joukkoon kauraleseitä tai hiutaleita kuituja antamaan.
Näin teet
1
- Säädä uuni 225 asteeseen.
- Kuori omenat. Poista siemenkota ja leikkaa lohkoiksi.
- Laita lohkot uunivuokaan, lisää kaneli, kardemumma ja vaniljasokeri. Sekoita. Valuta pinnalle hunaja tai siirappi.
- Paista omenapaistosta uunissa noin 30 minuuttia pari kertaa välillä sekoittaen, kunnes omenat ovat täysin pehmenneet.
- Anna paistoksen jäähtyä huoneenlämpöisiksi ja siirrä sitten jääkaappiin pariksi tunniksi.
- Soseuta omenat, jogurtti ja maito tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella mahdollisimman sileäksi. Tarkista paksuus ja ohenna tarvittaessa maidolla.
- Jaa smoothie laseihin. Koristele halutessasi kanelilla tai kardemummalla.
Resepti
Tiina Valkonen
Kuvat
Tuomas Kolehmainen
Julkaistu: 15.8.2018
Muokattu: 15.5.2019
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 917 | 3669 |
| Energiaa kcal | 219 | 877 |
| Rasvaa | 4.8 g | 19.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.8 g | 11.0 g |
| Hiilihydraatteja | 33.8 g | 135.0 g |
| Sokereita | 33.8 g | 135.0 g |
| Kuituja | 2.5 g | 10.0 g |
| Proteiinia | 7.3 g | 29.0 g |
| Suolaa | 0.3 g | 1.1 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 tl Jauhettua kanelia
1 tl Kardemummaa
1 tl Vaniljasokeria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 917 | 3669 |
| Energiaa kcal | 219 | 877 |
| Rasvaa | 4.8 g | 19.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 2.8 g | 11.0 g |
| Hiilihydraatteja | 33.8 g | 135.0 g |
| Sokereita | 33.8 g | 135.0 g |
| Kuituja | 2.5 g | 10.0 g |
| Proteiinia | 7.3 g | 29.0 g |
| Suolaa | 0.3 g | 1.1 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 tl Jauhettua kanelia
1 tl Kardemummaa
1 tl Vaniljasokeria
Resepti
Tiina Valkonen
Kuvat
Tuomas Kolehmainen