Halkaise avokado, poista kivi ja irrota hedelmäliha lusikalla työlaudalle. Huuhtele ja kuori päärynä. Poista siemenkota ja leikkaa päärynä muutamaan osaan. Halkaise appelsiini ja purista mehu (2 dl).
Soseuta vehnänoras veden ja mehun kanssa tehosekoittimessa. Lisää päärynä ja avokado, soseuta tasaiseksi. Smoothie on parhaimmillaan kylmänä, joten lisää halutessasi jääpaloja tai nosta jääkaappiin muutamaksi tunniksi.
Vinkki: Smoothien rakenne on paksuhko ja täyteläinen. Mikäli haluat rakenteesta ohuemman, lisää nesteen määrää.
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
815
195
9,5 g
1,5 g
19,0 g
19,0 g
9,0 g
2,5 g
0,0 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
ruukkua vehnänorasta,
halutessasi jääpaloja.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli