Avokado-vehnänorassmoothie
15 min (josta 15 min aktiivista)
Nappaa talteen!
Surauta terveellinen ja ravintorikas vehnänoras smoothien joukkoon! Avokado tekee rakenteesta täyteläisen kermaisen ja puoliveriappelsiinin mehu tuo vihersmoothien makuun raikasta pirteyttä.
| Ainekset | |
|---|---|
| 1 kpl | kypsä avokado |
| 1 kpl | kypsä päärynä |
| 1 - 2 kpl | puoliveriappelsiinin tai appelsiinin mehua |
| 1/2 | ruukkua vehnänorasta |
| 2 dl | kylmää vettä |
| Lisäksi | |
| halutessasi jääpaloja | |
- 1.
Halkaise avokado, poista kivi ja irrota hedelmäliha lusikalla työlaudalle. Huuhtele ja kuori päärynä. Poista siemenkota ja leikkaa päärynä muutamaan osaan. Halkaise appelsiini ja purista mehu (2 dl).
- 2.
Soseuta vehnänoras veden ja mehun kanssa tehosekoittimessa. Lisää päärynä ja avokado, soseuta tasaiseksi. Smoothie on parhaimmillaan kylmänä, joten lisää halutessasi jääpaloja tai nosta jääkaappiin muutamaksi tunniksi.
Avokado-vehnänorassmoothie
arvosana4/5
15 min (josta 15 min aktiivista)
Surauta terveellinen ja ravintorikas vehnänoras smoothien joukkoon! Avokado tekee rakenteesta täyteläisen kermaisen ja puoliveriappelsiinin mehu tuo vihersmoothien makuun raikasta pirteyttä.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
Ainekset | |
| 1 kpl | kypsä avokado |
| 1 kpl | kypsä päärynä |
| 1 - 2 kpl | puoliveriappelsiinin tai appelsiinin mehua |
| 1/2 | ruukkua vehnänorasta |
| 2 dl | kylmää vettä |
Lisäksi | |
| halutessasi jääpaloja | |
Valmistus
- 1
Halkaise avokado, poista kivi ja irrota hedelmäliha lusikalla työlaudalle. Huuhtele ja kuori päärynä. Poista siemenkota ja leikkaa päärynä muutamaan osaan. Halkaise appelsiini ja purista mehu (2 dl).
Määrä Ainesosa 1 kpl kypsä avokado 1 kpl kypsä päärynä 1 - 2 kpl puoliveriappelsiinin tai appelsiinin mehua - 2
Soseuta vehnänoras veden ja mehun kanssa tehosekoittimessa. Lisää päärynä ja avokado, soseuta tasaiseksi. Smoothie on parhaimmillaan kylmänä, joten lisää halutessasi jääpaloja tai nosta jääkaappiin muutamaksi tunniksi.
Määrä Ainesosa 1/2 ruukkua vehnänorasta 2 dl kylmää vettä halutessasi jääpaloja
Vinkki: Smoothien rakenne on paksuhko ja täyteläinen. Mikäli haluat rakenteesta ohuemman, lisää nesteen määrää.
Ravintosisältö
195
Energiaa kcal
815
Energiaa kj
9,5 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
19,0 g
Hiilihydraatteja
19,0 g
Sokereita
9,0 g
Kuituja
2,5 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
195
Energiaa kcal
815
Energiaa kj
9,5 g
Rasvaa
1,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
19,0 g
Hiilihydraatteja
19,0 g
Sokereita
9,0 g
Kuituja
2,5 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: ruukkua vehnänorasta, halutessasi jääpaloja.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 2.Näitä pintoja tuskin pyyhit – siksi kotisi on niin pölyinen
- 3.Ostatko parsaa? Säästä parsanipun legendaarinen kuminauha
- 4.Tee viikosta herkullinen! 7 helppoa reseptiä ruokalistalle
- 5.Olisitko arvannut? Näin harvoin yöpuku tarvitsee pestä
- 6.Mainos: Twinings3 tapaa nauttia Twinings Green Tea Matchaa – äänestä suosikkiasi ja voita
Uusimmat jutut sähköpostiisi