Avokadotoastit maistuvat vaikka iltapalalla. Paahda leivät rapeiksi voileipägrillissä tai vohveliraudalla.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 8 kpl | moniviljaleipäviipaletta |
| 100 g | lehtikaalia |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 8 kpl | kirsikkatomaattia |
| 1 kpl | avokado |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria |
Valmistus
- 1
Riivi lehtikaalin paksut ruodit pois ja pilko lehdet pieniksi. Pehmennä lehtikaali halkaistujen kirsikkatomaattien kanssa pikaisesti öljyssä pannulla. Halkaise avokado, poista kivi ja lusikoi hedelmäliha leikkuulaudalle. Leikkaa lohkoiksi ja mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla. Jaa lehtikaali-tomaattiseos neljälle leipäviipaleelle. Lado pinnalle avokadoviipaleet. Nosta loput leivät päälle kansiksi ja jaa leivät kahteen osaan kolmioiksi. Paahda leivät rapeiksi voileipägrillissä tai vohveliraudalla.
Ravintosisältö
267
Energiaa kcal
1119
Energiaa kj
11,0 g
Rasvaa
1,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
31,5 g
Hiilihydraatteja
6,3 g
Sokereita
7,8 g
Kuituja
6,8 g
Proteiinia
0,6 g
Suolaa
267
Energiaa kcal
1119
Energiaa kj
11,0 g
Rasvaa
1,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
31,5 g
Hiilihydraatteja
6,3 g
Sokereita
7,8 g
Kuituja
6,8 g
Proteiinia
0,6 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli













