Avokadotoastit
Avokadotoastit maistuvat vaikka iltapalalla. Paahda leivät rapeiksi voileipägrillissä tai vohveliraudalla.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 8 kpl | moniviljaleipäviipaletta |
| 100 g | lehtikaalia |
| 1 rkl | oliiviöljyä |
| 8 kpl | kirsikkatomaattia |
| 1 kpl | avokado |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria |
Valmistus
- 1
Riivi lehtikaalin paksut ruodit pois ja pilko lehdet pieniksi. Pehmennä lehtikaali halkaistujen kirsikkatomaattien kanssa pikaisesti öljyssä pannulla. Halkaise avokado, poista kivi ja lusikoi hedelmäliha leikkuulaudalle. Leikkaa lohkoiksi ja mausta sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla. Jaa lehtikaali-tomaattiseos neljälle leipäviipaleelle. Lado pinnalle avokadoviipaleet. Nosta loput leivät päälle kansiksi ja jaa leivät kahteen osaan kolmioiksi. Paahda leivät rapeiksi voileipägrillissä tai vohveliraudalla.
Ravintosisältö
270
Energiaa kcal
1129
Energiaa kj
11,3 g
Rasvaa
2,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
32,0 g
Hiilihydraatteja
6,8 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
6,8 g
Proteiinia
0,6 g
Suolaa
270
Energiaa kcal
1129
Energiaa kj
11,3 g
Rasvaa
2,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
32,0 g
Hiilihydraatteja
6,8 g
Sokereita
6,5 g
Kuituja
6,8 g
Proteiinia
0,6 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Suolaa, Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Haiseeko puhdas pyyhkeesi kamalalta? Siihen on syynsä
- 2.“Milloin tulee toinen?” Annin vastaus hämmentää etenkin miehiä
- 3.Nyt se tapahtui: 90-luvun verhot palasivat muotiin
- 4.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 5.Viikon ruokalista, viikko 26: Tuo lomatunnelmaa lautaselle
- 6.Pesetkö siivousrätit vaatteiden tai lakanoiden kanssa? Saatat vielä katua













