Broileri-nachovuoka
Ainekset
LISÄKSI
Vinkki: Kasaa nachovuoka vasta juuri ennen paistoa, jotta nachot eivät pehmene.
Näin teet
Säädä uuni 225 asteeseen. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuullota sipuli ja valkosipuli öljyssä pannulla. Lisää broilerinfileesuikaleet. Paista keskilämmöllä sekoitellen noin 5 minuuttia.
Mausta fileesuikaleet suolalla. Lisää tacokastike ja ruokakerma. Purista limenmehu joukkoon. Valuta ja huuhtele pavut lävikössä. Lisää ne kastikkeeseen. Hauduta sekoitellen 5 minuuttia.
Levitä laakeaan uunivuokaan vuorotellen kastiketta, nachoja ja juustoraastetta parin kerroksen verran.
Paista uunissa noin 10 minuuttia, kunnes juusto on sulanut.
Huuhtele ja kuutioi tomaatit. Hienonna yrtit. Ripottele ne vuoan pinnalle. Tarjoa heti.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 2345 | 9378 |
| Energiaa kcal | 560 | 2240 |
| Rasvaa | 33.8 g | 135.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 11.0 g | 44.0 g |
| Hiilihydraatteja | 36.0 g | 144.0 g |
| Sokereita | 4.5 g | 18.0 g |
| Kuituja | 3.3 g | 13.0 g |
| Proteiinia | 25.8 g | 103.0 g |
| Suolaa | 1.9 g | 7.6 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynsi
1 tl Suolaa
2 rkl Limen mehua
Ruukku persiljaa tai korianteria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 2345 | 9378 |
| Energiaa kcal | 560 | 2240 |
| Rasvaa | 33.8 g | 135.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 11.0 g | 44.0 g |
| Hiilihydraatteja | 36.0 g | 144.0 g |
| Sokereita | 4.5 g | 18.0 g |
| Kuituja | 3.3 g | 13.0 g |
| Proteiinia | 25.8 g | 103.0 g |
| Suolaa | 1.9 g | 7.6 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
Valkosipulinkynsi
1 tl Suolaa
2 rkl Limen mehua
Ruukku persiljaa tai korianteria