Couscoussalaatti
Ainekset
Näin teet
Kiehauta vesi ja kasvisliemikuutio. Ota kattila liedeltä ja lisää couscous. Anna kypsyä muutaman minuutin ajan ja sekoita jyvät lusikalla tai puuhaarukalla irtonaisiksi.
Lisää joukkoon suikaloidut aurinkokuivatut tomaatit, puolitetut miniluumutomaatit, feta- tai salaattijuustokuutiot, kurkku- ja paprikakuutiot ja limen puristettu mehu.
Kaada joukkoon kastikkeeksi hieman oliiviöljyä ja rouhi mausteeksi mustapippuria. Ripottele salaatin päälle vihreitä oliiveja. Silppua sekaan tuoreita yrttejä.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 20 g | 195 g |
| Proteiinia | 6 g | 62 g |
| Rasvaa | 5 g | 45 g |
| Kuituja | 2 g | 17 g |
| Energiaa kj | 627 | 6271 |
| Energiaa kcal | 150 | 1496 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
3 dl Vettä
Pala kurkkua
Loraus oliiviöljyä tai aurinkokuivattujen tomaattien tai salaattijuustopurkin öljyä
Mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 20 g | 195 g |
| Proteiinia | 6 g | 62 g |
| Rasvaa | 5 g | 45 g |
| Kuituja | 2 g | 17 g |
| Energiaa kj | 627 | 6271 |
| Energiaa kcal | 150 | 1496 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
3 dl Vettä
Pala kurkkua
Loraus oliiviöljyä tai aurinkokuivattujen tomaattien tai salaattijuustopurkin öljyä
Mustapippuria