Grillimaustetut varhaisperunat ja tonnikala-avokadotahna
Ainekset
TONNIKALA-AVOKADOTAHNA
Näin teet
Keitä ja jäähdytä perunat etukäteen. Jos käytät puisia grillitikkuja, liota niitä vedessä noin 30 minuuttia. Kuumenna grilli tai valmistele hiillos.
Puolita perunat tarvittaessa. Laita perunat isoon kulhoon. Lisää öljy ja mausteet. Heiluttele kulhoa niin, että mausteet sekoittuvat perunoihin kauttaaltaan. Paina perunat grillitikkuihin. Grillaa vartaita 5–10 minuuttia välillä käännellen.
Halkaise avokadot ja poista kivet. Lusikoi hedelmäliha teho- tai sauvasekoittimen kulhoon. Purista sitruunan mehu joukkoon ja soseuta. Valuta tonnikala. Yhdistä avokadosose, tonnikala ja hienonnetut yrtit kulhossa. Mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoa tahna grillattujen perunoiden kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1211 | 4845 |
| Energiaa kcal | 290 | 1158 |
| Rasvaa | 17.0 g | 68.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1.8 g | 7.0 g |
| Hiilihydraatteja | 21.0 g | 84.0 g |
| Sokereita | 1.3 g | 5.0 g |
| Kuituja | 5.0 g | 20.0 g |
| Proteiinia | 9.8 g | 39.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 1.0 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
3 rkl Grillausmaustetta (suolaton)
2 tl Kuivattua timjamia
0,5 - 1 tl Suolaa
Grillitikkua tai -varrasta
1 dl Persiljaa hienonnettuna
0,5 dl Ruohosipulia hienonnettuna
1 tl Suolaa
0,25 tl (¼ tl) rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 1211 | 4845 |
| Energiaa kcal | 290 | 1158 |
| Rasvaa | 17.0 g | 68.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1.8 g | 7.0 g |
| Hiilihydraatteja | 21.0 g | 84.0 g |
| Sokereita | 1.3 g | 5.0 g |
| Kuituja | 5.0 g | 20.0 g |
| Proteiinia | 9.8 g | 39.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 1.0 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
3 rkl Grillausmaustetta (suolaton)
2 tl Kuivattua timjamia
0,5 - 1 tl Suolaa
Grillitikkua tai -varrasta
1 dl Persiljaa hienonnettuna
0,5 dl Ruohosipulia hienonnettuna
1 tl Suolaa
0,25 tl (¼ tl) rouhittua mustapippuria