Kasvis-kaalilaatikko
Ainekset
PINNALLE
Näin teet
Keitä riisi kypsäksi suolalla maustetussa vedessä. Suikaloi kaali, kuutioi porkkanat ja silppua sipulit. Kuumenna öljy isossa paistokasarissa tai vokissa. Lisää kasvikset ja paista sekoitellen kunnes kaali saa kevyesti väriä. Lisää riisi ja mausta seos soijakastikkeella, siirapilla, tuoreyrteillä, meiramilla, suolalla ja pippurilla.
Kaada seos voideltuun uunivuokaan. Lisää kasvisliemi, ripottele pinnalle korppujauhoja ja halutessasi voinokareita. Kypsennä 175-asteisessa uunissa 1–1 1/2 tuntia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 54 g | 215 g |
| Proteiinia | 6 g | 23 g |
| Rasvaa | 9 g | 34 g |
| Kuituja | 6 g | 24 g |
| Energiaa kj | 1386 | 5545 |
| Energiaa kcal | 331 | 1325 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
6 dl Vettä
0,5 tl Suolaa
Valkosipulinkynttä
1 tl Meiramia
1 tl Suolaa
0,5 tl Mustapippuria
Korppujauhoja
Voita
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 54 g | 215 g |
| Proteiinia | 6 g | 23 g |
| Rasvaa | 9 g | 34 g |
| Kuituja | 6 g | 24 g |
| Energiaa kj | 1386 | 5545 |
| Energiaa kcal | 331 | 1325 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
6 dl Vettä
0,5 tl Suolaa
Valkosipulinkynttä
1 tl Meiramia
1 tl Suolaa
0,5 tl Mustapippuria
Korppujauhoja
Voita