Nyhtökauraburritokulho - Yhteishyvä

Nyhtökauraburritokulho

???
Annokset
4
Nyhtökaura saa kulhossa seurakseen burriton aineksia.
Jaa Somessa

Ainekset

1 kpl
(250 g) nyhtökauraa
1 dl
Mietoa salsakastiketta
2 rkl
Vettä
1 kpl
(290/175 g) esikeitettyjä kidneypapuja
2 kpl
Avokadoa
1 kpl
Kurkku
250 g
Kirsikkatomaatteja
2 - 3 rkl
Hienonnettua korianteria
1 kpl
Roomansalaatti
1 kpl
Limetin mehu
Suolaa
Rouhittua mustapippuria

Näin teet

1

Paahda nyhtökaura kuivalla pannulla kunnes se saa hieman väriä. Lisää salsakastike ja vesi, siirrä pannu syrjään jäähtymään.
Huuhtele ja valuta pavut. Viipaloi avokado ja pilko kurkku. Halkaise kirsikkatomaatit ja suikaloi salaatti. Jaa kulhojen pohjalle salaatinlehdet, nostele loput ainekset päälle lohkoittain. Pirskota päälle mausteeksi limetin mehua, ripaus suolaa ja pippuria.

Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä
Julkaistu: 27.8.2016
Muokattu: 15.11.2018
Jaa Somessa

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja10 g38 g
Proteiinia6 g25 g
Rasvaa10 g41 g
Kuituja8 g32 g
Energiaa kj721 2885
Energiaa kcal172 689

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 paketti (250 g) nyhtökauraa

  • 2 rkl Vettä

  • 2 - 3 rkl Hienonnettua korianteria

  • Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

Ravintosisältö

Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.

AnnosResepti
Hiilihydraatteja10 g38 g
Proteiinia6 g25 g
Rasvaa10 g41 g
Kuituja8 g32 g
Energiaa kj721 2885
Energiaa kcal172 689

Ravintolaskelmassa ei huomioitu:

  • 1 paketti (250 g) nyhtökauraa

  • 2 rkl Vettä

  • 2 - 3 rkl Hienonnettua korianteria

  • Suolaa

  • Rouhittua mustapippuria

Resepti
Katri Schröder
Kuvat
Laura Riihelä

Helppoja reseptejä arkeen

Tilaa viikoittainen uutiskirje.