Nyhtökauraburritokulho
4 Annosta
4 Annosta
Nyhtökaura saa kulhossa seurakseen burriton aineksia.
Ruokavaliot
Ainekset
1 kpl
(250 g) nyhtökauraa
1 dl
Mietoa salsakastiketta
2 rkl
Vettä
1 kpl
(290/175 g) esikeitettyjä kidneypapuja
2 kpl
Avokadoa
1 kpl
Kurkku
250 g
Kirsikkatomaatteja
2 - 3 rkl
Hienonnettua korianteria
1 kpl
Roomansalaatti
1 kpl
Limetin mehu
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Valmistus
1
Paahda nyhtökaura kuivalla pannulla kunnes se saa hieman väriä. Lisää salsakastike ja vesi, siirrä pannu syrjään jäähtymään.
Huuhtele ja valuta pavut. Viipaloi avokado ja pilko kurkku. Halkaise kirsikkatomaatit ja suikaloi salaatti. Jaa kulhojen pohjalle salaatinlehdet, nostele loput ainekset päälle lohkoittain. Pirskota päälle mausteeksi limetin mehua, ripaus suolaa ja pippuria.
Lisää aiheesta
Resepti:
Katri Schröder
Kuvat:
Laura Riihelä
Julkaistu: 27.8.2016
Muokattu: 31.8.2020
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
721
172
10,3 g
1,3 g
9,5 g
6,3 g
8,0 g
6,3 g
0,2 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 paketti (250 g) nyhtökauraa,
2 rkl Vettä,
2 - 3 rkl Hienonnettua korianteria,
Suolaa,
Rouhittua mustapippuria.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli