Nyhtökauraburritokulho

Name: Nyhtökauraburritokulho
Yield: 4 portion
Ingredients: 1 kpl (250 g) nyhtökauraa; 1 dl Mietoa salsakastiketta; 2 rkl Vettä; 1 kpl (290/175 g) esikeitettyjä kidneypapuja; 2 kpl Avokadoa; 1 kpl Kurkku; 250 g Kirsikkatomaatteja; 2 - 3 rkl Hienonnettua korianteria; 1 kpl Roomansalaatti; 1 kpl Limetin mehu; Suolaa; Rouhittua mustapippuria

4 Annosta

|| MunatonMaidotonLaktoositon

Nappaa talteen!

Nyhtökaura saa kulhossa seurakseen burriton aineksia.

1 kpl	(250 g) nyhtökauraa
1 dl	mietoa salsakastiketta
2 rkl	vettä
1 kpl	(290/175 g) esikeitettyjä kidneypapuja
2 kpl	avokadoa
1 kpl	kurkku
250 g	kirsikkatomaatteja
2 - 3 rkl	hienonnettua korianteria
1 kpl	roomansalaatti
1 kpl	limetin mehu
	suolaa
	rouhittua mustapippuria

1.
Paahda nyhtökaura kuivalla pannulla kunnes se saa hieman väriä. Lisää salsakastike ja vesi, siirrä pannu syrjään jäähtymään.
Huuhtele ja valuta pavut. Viipaloi avokado ja pilko kurkku. Halkaise kirsikkatomaatit ja suikaloi salaatti. Jaa kulhojen pohjalle salaatinlehdet, nostele loput ainekset päälle lohkoittain. Pirskota päälle mausteeksi limetin mehua, ripaus suolaa ja pippuria.

Reseptit|Rennosti

Nyhtökauraburritokulho

Arvostele resepti

4 Annosta

Nyhtökaura saa kulhossa seurakseen burriton aineksia.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Pidä näyttö päällä

Ainekset (4 annosta)

Määrä	Ainesosa
1 kpl	(250 g) nyhtökauraa
1 dl	mietoa salsakastiketta
2 rkl	vettä
1 kpl	(290/175 g) esikeitettyjä kidneypapuja
2 kpl	avokadoa
1 kpl	kurkku
250 g	kirsikkatomaatteja
2 - 3 rkl	hienonnettua korianteria
1 kpl	roomansalaatti
1 kpl	limetin mehu
	suolaa
	rouhittua mustapippuria

Osta verkosta

Valmistus

1
Paahda nyhtökaura kuivalla pannulla kunnes se saa hieman väriä. Lisää salsakastike ja vesi, siirrä pannu syrjään jäähtymään.
Huuhtele ja valuta pavut. Viipaloi avokado ja pilko kurkku. Halkaise kirsikkatomaatit ja suikaloi salaatti. Jaa kulhojen pohjalle salaatinlehdet, nostele loput ainekset päälle lohkoittain. Pirskota päälle mausteeksi limetin mehua, ripaus suolaa ja pippuria.

Mainos (sisältö jatkuu alla)Mainos päättyy

Ravintosisältö

Tämäkin resepti on suunniteltu hyvinvointiasi ajatellen.

Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.

Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 paketti (250 g) nyhtökauraa, 2 rkl Vettä, 2 - 3 rkl Hienonnettua korianteria, Suolaa, Rouhittua mustapippuria.

Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli