Nyhtökauraburritokulho
Ainekset
Näin teet
Paahda nyhtökaura kuivalla pannulla kunnes se saa hieman väriä. Lisää salsakastike ja vesi, siirrä pannu syrjään jäähtymään.
Huuhtele ja valuta pavut. Viipaloi avokado ja pilko kurkku. Halkaise kirsikkatomaatit ja suikaloi salaatti. Jaa kulhojen pohjalle salaatinlehdet, nostele loput ainekset päälle lohkoittain. Pirskota päälle mausteeksi limetin mehua, ripaus suolaa ja pippuria.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 721 | 2885 |
| Energiaa kcal | 172 | 689 |
| Rasvaa | 10.3 g | 41.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1.3 g | 5.0 g |
| Hiilihydraatteja | 9.5 g | 38.0 g |
| Sokereita | 6.3 g | 25.0 g |
| Kuituja | 8.0 g | 32.0 g |
| Proteiinia | 6.3 g | 25.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 0.8 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 paketti (250 g) nyhtökauraa
2 rkl Vettä
2 - 3 rkl Hienonnettua korianteria
Suolaa
Rouhittua mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 721 | 2885 |
| Energiaa kcal | 172 | 689 |
| Rasvaa | 10.3 g | 41.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 1.3 g | 5.0 g |
| Hiilihydraatteja | 9.5 g | 38.0 g |
| Sokereita | 6.3 g | 25.0 g |
| Kuituja | 8.0 g | 32.0 g |
| Proteiinia | 6.3 g | 25.0 g |
| Suolaa | 0.2 g | 0.8 g |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 paketti (250 g) nyhtökauraa
2 rkl Vettä
2 - 3 rkl Hienonnettua korianteria
Suolaa
Rouhittua mustapippuria