Pikainen punacurrykeitto
Ainekset
Näin teet
Kaada linssit siivilään ja huuhtele kylmällä vedellä. Laita kattilaan.
Lisää paseerattu tomaatti, kookosmaito, vesi ja currytahna. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä kannella peitettynä 10 minuuttia.
Keiton kiehuessa paahda kurpitsan-siemeniä kuumalla, kuivalla paistinpannulla käännellen 1–2 minuuttia. Siirrä lautaselle odottamaan.
Kuumenna öljy paistinpannussa. Paista broilerinsuikaleet kypsäksi. Jos käytät maustamattomia suikaleita, mausta ne suolalla ja pippurilla.
Soseuta keitto tasaiseksi sauvasekoittimella. Annostele lautasille. Ripottele päälle paahdetut kurpitsansiemenet ja paistetut broilerinsuikaleet.
Lisää paseerattu tomaatti, kookosmaito, vesi ja currytahna. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä kannella peitettynä 10 minuuttia.
Keiton kiehuessa paahda kurpitsan-siemeniä kuumalla, kuivalla paistinpannulla käännellen 1–2 minuuttia. Siirrä lautaselle odottamaan.
Kuumenna öljy paistinpannussa. Paista broilerinsuikaleet kypsäksi. Jos käytät maustamattomia suikaleita, mausta ne suolalla ja pippurilla.
Soseuta keitto tasaiseksi sauvasekoittimella. Annostele lautasille. Ripottele päälle paahdetut kurpitsansiemenet ja paistetut broilerinsuikaleet.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 18 g | 70 g |
| Proteiinia | 25 g | 99 g |
| Rasvaa | 21 g | 84 g |
| Kuituja | 5 g | 19 g |
| Energiaa kj | 1543 | 6171 |
| Energiaa kcal | 369 | 1475 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 dl Vettä
2 rkl Punaista currytahnaa
Suolaa
Mustapippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 18 g | 70 g |
| Proteiinia | 25 g | 99 g |
| Rasvaa | 21 g | 84 g |
| Kuituja | 5 g | 19 g |
| Energiaa kj | 1543 | 6171 |
| Energiaa kcal | 369 | 1475 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 dl Vettä
2 rkl Punaista currytahnaa
Suolaa
Mustapippuria