Rapeat kanapuikot
Ainekset
PAISTAMISEEN
Vinkki: Voit paistaa kanapuikot myös uunissa 225 asteessa toiseksi ylimmällä tasolla 15−20 minuuttia.
Näin teet
Leikkaa broilerin fileeleikkeet pitkittäin neljään osaan.
Vatkaa kananmunien rakenne rikki syvällä lautasella. Mittaa toiselle lautaselle vehnäjauhot ja mausteet sekä kolmanteen korppujauhot. Pyöräytä broilerinsuikale ensin vehnäjauhoseoksessa, karista ylimääräinen pois. Pyöräytä sitten kananmunassa, valuta ylimääräinen pois. Lopuksi pyöräytä puikot korppujauhoissa.
Paista puikot pannulla öljyssä kullanruskeiksi, noin 2−3 minuuttia molemmin puolin. Nosta talouspaperin päälle. Tarjoa bataattiranskalaisten ja appelsiinimajoneesin kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 30 g | 118 g |
| Proteiinia | 24 g | 96 g |
| Rasvaa | 19 g | 77 g |
| Kuituja | 1 g | 5 g |
| Energiaa kj | 1627 | 6508 |
| Energiaa kcal | 389 | 1555 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0.5 tl valkosipulijauhetta
0.5 tl cayennepippuria
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 30 g | 118 g |
| Proteiinia | 24 g | 96 g |
| Rasvaa | 19 g | 77 g |
| Kuituja | 1 g | 5 g |
| Energiaa kj | 1627 | 6508 |
| Energiaa kcal | 389 | 1555 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
0.5 tl valkosipulijauhetta
0.5 tl cayennepippuria