Tonnikala-perunapihvit
arvosana1/5
15 min
Vartissa valmistuvat tonnikala-perunapihvit syntyvät helposti ja edullisesti vain neljästä aineksesta. Hyödynnä tähän ruokaan esimerkiksi edellisen päivän perunamuusin jämät ja vähennä samalla ruokahävikkiä.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 6 dl | perunamuusia |
| 200 g | valkosipulituorejuustoa |
| 1 kpl | (185/140 g) tonnikalapaloja öljyssä |
| 2 kpl | kananmunaa |
Valmistus
- 1
Sekoita perunasoseeseen tuorejuusto, valutettu tonnikala ja kananmunat. Muotoile massasta pieniä pihvejä. Paista pihvit molemmin puolin pannulla öljyssä kauniin ruskeiksi.
Ravintosisältö
256
Energiaa kcal
1071
Energiaa kj
14,0 g
Rasvaa
6,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
16,8 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
1,0 g
Kuituja
14,8 g
Proteiinia
1,5 g
Suolaa
256
Energiaa kcal
1071
Energiaa kj
14,0 g
Rasvaa
6,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
16,8 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
1,0 g
Kuituja
14,8 g
Proteiinia
1,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Etsitkö helpon kesäkakun reseptiä? Tässä 5 suussasulavaa vaihtoehtoa
- 2.Näin syntyy helppo kesäviikko: 7 herkullista ideaa ruokapöytään
- 3.Alusvaatteista tuttu kuviointi on nyt neuleissa – et palele kesäillassa
- 4.Ruoka ei miellytä, valokuvaaja paikalla – näistä syistä vieraat eivät saavu häihin
- 5.Luovuitko sinäkin tästä huonekalusta? Nyt se palaa näyttävästi
- 6.Marjaana haluaa elää ”tylsästi” – tämä kaikki siihen kuuluu
Uusimmat jutut sähköpostiisi