Tonnikala-perunapihvit
arvosana1/5
15 min
Vartissa valmistuvat tonnikala-perunapihvit syntyvät helposti ja edullisesti vain neljästä aineksesta. Hyödynnä tähän ruokaan esimerkiksi edellisen päivän perunamuusin jämät ja vähennä samalla ruokahävikkiä.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 6 dl | perunamuusia |
| 200 g | valkosipulituorejuustoa |
| 1 kpl | (185/140 g) tonnikalapaloja öljyssä |
| 2 kpl | kananmunaa |
Valmistus
- 1
Sekoita perunasoseeseen tuorejuusto, valutettu tonnikala ja kananmunat. Muotoile massasta pieniä pihvejä. Paista pihvit molemmin puolin pannulla öljyssä kauniin ruskeiksi.
Ravintosisältö
255
Energiaa kcal
1067
Energiaa kj
13,8 g
Rasvaa
5,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
16,8 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
1,0 g
Kuituja
14,5 g
Proteiinia
1,5 g
Suolaa
255
Energiaa kcal
1067
Energiaa kj
13,8 g
Rasvaa
5,8 g
Tyydyttynyttä rasvaa
16,8 g
Hiilihydraatteja
1,8 g
Sokereita
1,0 g
Kuituja
14,5 g
Proteiinia
1,5 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Tiesitkö? Nämä yllättävät oireet voivat kertoa D-vitamiinin puutteesta
- 2.Saako hotelliaamiaiselle tulla, vaikka ei yövy hotellissa?
- 3.Marita Paasonen ihastui yli satavuotiaaseen taloon heti: "Ajattele, millaisen joulun tänne saa"
- 4.Beata Leppilammen upea 250 neliön koti – Näin se pysyy siistinä
- 5.Nachopelti on täydellinen viikonloppuherkku – tee paras näillä vinkeillä
- 6.Syötkö väärän määrän D-vitamiinia? Näin paljon tarvitset sitä oikeasti
