Tsatsiki
arvosana4,3/5
15 min (josta 5 min aktiivista)
Kreikkalainen tsatsiki eli kurkku-jogurttikastike sopii dipiksi, levitteeksi ja salaatinkastikkeeksi. Kokeile tsatsikia myös kala- ja kanaruokien lisukkeena.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1/2 kpl | kurkkua |
| 2 kpl | valkosipulinkynttä |
| 1/2 tl | suolaa |
| 2 dl | turkkilaista jogurttia |
| 1 rkl | sitruunamehua |
| 1 tl | juoksevaa hunajaa |
| 1 tl | kuivattua minttua |
| 1/4 tl | mustapippuria rouhittuna |
| 2 rkl | tilliä hienonnettuna |
Valmistus
- 1
Pese ja raasta kurkku. Laita raaste siivilään. Raasta kuoritut valkosipulinkynnet ja sekoita se kurkkuraasteeseen. Mausta raaste suolalla ja anna valua 10 minuuttia kevyen painon alla. Painele lopuksi vielä ylimääräistä nestettä pois esimerkiksi kauhalla.
Määrä Ainesosa 1/2 kpl kurkkua 2 kpl valkosipulinkynttä 1/2 tl suolaa - 2
Sekoita kurkkuraaste jogurttiin. Lisää sitruunamehu, hunaja, minttu ja pippuri. Hienonna tilli ja sekoita se mausteiden kanssa tsatsikiin.
Määrä Ainesosa 2 dl turkkilaista jogurttia 1 rkl sitruunamehua 1 tl juoksevaa hunajaa 1 tl kuivattua minttua 1/4 tl mustapippuria rouhittuna 2 rkl tilliä hienonnettuna
Ravintosisältö
74
Energiaa kcal
310
Energiaa kj
5,0 g
Rasvaa
3,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
4,5 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
0,3 g
Kuituja
2,3 g
Proteiinia
0,9 g
Suolaa
74
Energiaa kcal
310
Energiaa kj
5,0 g
Rasvaa
3,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
4,5 g
Hiilihydraatteja
4,0 g
Sokereita
0,3 g
Kuituja
2,3 g
Proteiinia
0,9 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: 1 tl kuivattua minttua.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Mitä teet kahvinkeiton jälkeen? Moni pilaa pannunsa turhaan
- 2.Voiko 11 000 eurolla rakentaa talon? Tiia teki niin
- 3."Tämä piirakka kerää aina ylistävät kehut"
- 4.Tiedätkö, miten uunin ja lieden saa putipuhtaaksi? Yksi työkalu auttaa
- 5.Hääpäivän aatto oli paljastava – Tällaista on olla alkoholistin puoliso
- 6.Näin saat induktiolieden kiiltämään kuin uutena – Helppoa on!













