Vegaaninen härkis-perunasoselaatikko
Noin tunti
8 Annosta
8 Annosta
Valmista perunasoselaatikko vegaanisena korvaamalla jauheliha härkiksellä ja kikherneillä. Vegaaninen versio lasten suosikkiruoasta saa makua tomaatista ja timjamista.
Ruokavaliot
Ainekset
350 g
(2 prk) perunamuusia (pakaste) tai 1 l itse tehtyä perunamuusia
3 rkl
margariinia (maidotonta)
250 g
(1 pkt) härkistä
2 kpl
valkosipulinkynttä
1
prk (380/230 g) kikherneitä
400 g
( 1 prk) tomaattimurskaa
1 rkl
kasvisfondia (gluteenitonta)
1 tl
timjamia
1/2 tl
suolaa
1/2 tl
rouhittua mustapippuria
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Valmistus
1
Valmista perunamuusi pakkauksen ohjeen mukaan veteen tai kaurajuomaan.
350 g
(2 prk) perunamuusia (pakaste) tai 1 l itse tehtyä perunamuusia
2
Säädä uuni 200 asteeseen. Voitele uunivuoka (vetoisuus noin 2 l) 1 rkl:lla margariinia.
3 rkl
margariinia (maidotonta)
3
Sulata 1 rkl margariinia pannulla. Lisää härkis. Kuori valkosipulinkynnet ja puserra ne pannulle. Kuumenna sekoitellen pari minuuttia. Huuhtele kikherneet siivilässä ja lisää pannulle. Lisää tomaattimurska, fondi ja mausteet. Anna seoksen kiehua pari minuuttia.
250 g
(1 pkt) härkistä
2 kpl
valkosipulinkynttä
1
prk (380/230 g) kikherneitä
400 g
( 1 prk) tomaattimurskaa
1 rkl
kasvisfondia (gluteenitonta)
1 tl
timjamia
1/2 tl
suolaa
1/2 tl
rouhittua mustapippuria
4
Levitä puolet muusista uunivuoan pohjalle. Lisää päälle härkisseos. Levitä pinnalle loput muusista ja loppu margariini nokareina. Kypsennä laatikkoa uunin keskitasolla noin 30 minuuttia. Tarjoa härkis-perunasoselaatikko raikkaan salaatin kanssa.
Lisää aiheesta
Resepti:
Taina Salovaara
Kuvausjärjestelyt:
Henna Siponen
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 5.11.2019
Muokattu: 5.11.2019
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
654
156
8,3 g
2,0 g
12,5 g
3,8 g
2,6 g
6,6 g
0,8 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
prk (380/230 g) kikherneitä,
1 rkl kasvisfondia (gluteenitonta).
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli