Yhden astian kana-kauravuoka
Ainekset
Vinkki: Kauran sijaan vuoassa toimii myös riisi. Paistileikkeet voit vaihtaa rinta- tai sisäfileisiin. Viimeistele halutessasi silputulla ruohosipulilla tai basilikalla.
Näin teet
Sekoita uunivuossa (vetoisuus noin 3,5 litraa) ateriajyvät, tomaattimurska ja vesi.
Huuhtele, kuori ja leikkaa porkkanat sekä palsternakka pieniksi paloiksi. Lisää vuokaan. Sekoita joukkoon myös pavut, suola ja yrttiseos.
Paloittele paistileikkeet kolmeen osaan ja kääntele vuokaan. Lusikoi tuorejuusto nokareina pinnalle.
Kypsennä 225-asteisessa uunissa noin 50 minuuttia. Sekoita ja anna vetäytyä peitettynä noin 10 minuuttia.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 38 g | 225 g |
| Proteiinia | 27 g | 162 g |
| Rasvaa | 23 g | 136 g |
| Kuituja | 6 g | 34 g |
| Energiaa kj | 1986 | 11914 |
| Energiaa kcal | 474 | 2845 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 rkl provencale-yrttiseosta
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 38 g | 225 g |
| Proteiinia | 27 g | 162 g |
| Rasvaa | 23 g | 136 g |
| Kuituja | 6 g | 34 g |
| Energiaa kj | 1986 | 11914 |
| Energiaa kcal | 474 | 2845 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
1 rkl provencale-yrttiseosta