Vikkelät vitamiiniaakkoset | Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Vikkelät vitamiiniaakkoset

Vitamiiniaakkoset

Varmista vikkelästi aakkoslistalta, mitä on hyvä pitää ruokavaliossa tärkeiden vitamiinien saamiseksi.

Jaa Somessa
Teksti:
Taina Luova ja Yhteishyvä
Kuvat:
SOK

Listaan on koottu ne vitamiinit, joiden saannista on syytä tietoisesti huolehtia. Esimerkiksi K-vitamiinia saa yleensä riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta, ja oma elimistökin sitä tuottaa.

Sen sijaan A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit muodostavat sellaiset aakkoset, jotka kannattaa pitää mielessä.

A-vitamiini

  • margariini
  • porkkana
  • persilja
  • lehtikaali
  • tomaattiketsuppi
  • bataatti.

B-vitamiini

  • täysjyväleipä
  • maissihiutale
  • mysli
  • porsaanfilee
  • kinkkuleikkele
  • maksa
  • silakka.

C-vitamiini

  • paprika
  • mustaherukka
  • kiivi
  • mansikka
  • appelsiini.

D-vitamiini

  • kuha
  • siika
  • silakka
  • margariini
  • kantarelli
  • maito
  • D-vitaminoidut maitovalmisteet.

E-vitamiini

  • öljy
  • manteli
  • hasselpähkinä
  • margariini
  • pesto.

Lisää aiheesta

Ravintoaine: vitamiinit

Julkaistu: 31.10.2013
Muokattu: 27.8.2019
Jaa Somessa