Vikkelät vitamiiniaakkoset - Yhteishyvä
Internet Explorer -selainta ei enää aktiivisesti tueta. Suosittelemme käyttämään sivustoamme esimerkiksi Google Chrome tai Mozilla Firefox -selaimilla.

Vikkelät vitamiiniaakkoset

Vitamiiniaakkoset

Varmista vikkelästi aakkoslistalta, mitä on hyvä pitää ruokavaliossa tärkeiden vitamiinien saamiseksi.

Jaa Somessa
Teksti
Taina Luova
Kuvat
SOK

Listaan on koottu ne vitamiinit, joiden saannista on syytä tietoisesti huolehtia. Esimerkiksi K-vitamiinia saa yleensä riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta, ja oma elimistökin sitä tuottaa.

Sen sijaan A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit muodostavat sellaiset aakkoset, jotka kannattaa pitää mielessä.

A-vitamiini

  • margariini
  • porkkana
  • persilja
  • lehtikaali
  • tomaattiketsuppi
  • bataatti.

B-vitamiini

  • täysjyväleipä
  • maissihiutale
  • mysli
  • porsaanfilee
  • kinkkuleikkele
  • maksa
  • silakka.

C-vitamiini

  • paprika
  • mustaherukka
  • kiivi
  • mansikka
  • appelsiini.

D-vitamiini

  • kuha
  • siika
  • silakka
  • margariini
  • kantarelli
  • maito
  • D-vitaminoidut maitovalmisteet.

E-vitamiini

  • öljy
  • manteli
  • hasselpähkinä
  • margariini
  • pesto.

Lisää aiheesta

Ravintoaine: vitamiinit

Julkaistu: 31.10.2013
Muokattu: 15.5.2019
Jaa Somessa