Laita tarpeeksi kaurahiutaleita puuroosi – Tämä on sopiva määrä

Jopa on pimeää iltaisin! Mieli tekee sohvalle jo viideltä iltapäivällä. Ja ehkä vähän herkkujakin olisi kiva natustella.

Tämä on aivan ok! Mutta niin on sekin, että pitää joistain terveellisistä tavoista kiinni. Etenkin, jos ne on helppo toteuttaa.

Tähän juttuun on koottu juuri sellaisia vinkkejä. Nyt ei urakoida vaan tehdään pieniä hyvinvoinnin tekoja!

Syö tarpeeksi iso aamupuuro

Suomalaisten suosikkiaamupala? No eiköhän se ole kaurapuuro! Mutta tiesitkö, että moni suotta pihtailee hiutaleiden kanssa?

Liian pienen aamupuuron syöminen kostautuu päivän mittaan, ja nälkä tulee. Aamupala saa olla yllättävän tuhti.

Vaan paljonko niitä kaurahiutaleita sitten oikein pitäisi laittaa?

Kohota kuntoa japanilaiseen tapaan

Aina ei jaksa urheilla – mutta aina jaksaa kävellä! Jos sinäkin olet kävelylenkkien ystävä, kokeile seuraavaksi tätä maailmallakin trendannutta menetelmää: japanilaista intervallikävelyä.

Kävelylenkki japanilaiseen tyyliin kohottaa kuntoa, ja puolen tunnin lenkkikin riittää. Juttu sisältää ohjelman, kuinka hyödyntää tätä fiksua japanilaismenetelmää. Helppo toteuttaa, usko pois!

Katse leipäpussin kylkeen

Moni terveellisiä elintapoja noudattavakin sortuu tiettyyn asiaan ravitsemuksessa, osin tietämättään.

Eikä se ole edes ihme, koska aina ei jaksa syynäillä leipäpakettien tai vaikkapa valmisruokien kylkiä. Maku voi olla ihana, mutta ruoissa piilee pieni terveysriski.

Terveelliseksi – tai ainakin raikkaaksi – mielletty sushikin voi muuttua epäterveelliseksi, jos sen nauttii aina tietyllä tavalla.

Lisää proteiinia, kenties?

Olet varmasti huomannut suurissa ruokakaupoissa pitkät rivit proteiinijauheita.

Olisiko syytä kokeilla? Ja jos, niin kenen? On nimittäin tiettyjä elämäntilanteita, jolloin proteiinin tarve kasvaa.

Miten esimerkiksi ikä vaikuttaa proteiinin tarpeeseen?

Ja vielä kerran: kävelyn ilot ja hyödyt!

Vielä kerran kävely! Sitä sopii hehkuttaa, koska onhan se aivan lyömätön laji. Ei tarvita kuin hyvät ulkovaatteet ja ovi auki, sitten vaan tossua toisen eteen. Muistakaa hyvät heijastimet!

Tässä jutussa kerroimme Veronicasta, joka löysi kävelyn – ja laihtui. Katso, miten paljon hänen piti kävellä, että sillä oli painon putoamiseen vaikutusta. Hänellä on myös loistovinkit muille kävelystä kiinnostuneille.