Bataattihummus
Nappaa talteen!
Bataattihummus sopii dippikastikkeeksi sekä tortillojen, piiraiden ja paistosten täytteisiin. Esikeitetyt kikherneet helpottavat ja nopeuttavat valmistamista.
| 1/2 kpl | (300 g) bataattia |
| 1/2 dl | seesaminsiemeniä |
| 1 kpl | (290/175 g) esikeitettyjä kikherneitä |
| 1/2 kpl | sitruunan mehu |
| 1 kpl | pieni valkosipulinkynsi |
| 1 tl | juustokuminaa |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1/2 dl | oliiviöljyä |
| 1/2 dl | vettä |
- 1.
Kuori ja paloittele bataatti. Keitä kypsäksi vähässä, suolalla maustetussa vedessä. Valuta. Jauha monitoimikoneessa ensin siemenet. Valuta kikherneet ja lisää bataattien ja muiden ainesten kanssa koneeseen. Aja tasaiseksi tahnaksi. Ohenna tarvittaessa vedellä.
Vinkki: Bataattihummus sopii leivillä ja nachoilla dippaukseen sekä tortillojen, piiraiden ja paistosten täytteisiin.
Bataattihummus sopii dippikastikkeeksi sekä tortillojen, piiraiden ja paistosten täytteisiin. Esikeitetyt kikherneet helpottavat ja nopeuttavat valmistamista.
Ainekset (7 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1/2 kpl | (300 g) bataattia |
| 1/2 dl | seesaminsiemeniä |
| 1 kpl | (290/175 g) esikeitettyjä kikherneitä |
| 1/2 kpl | sitruunan mehu |
| 1 kpl | pieni valkosipulinkynsi |
| 1 tl | juustokuminaa |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1/2 dl | oliiviöljyä |
| 1/2 dl | vettä |
Valmistus
- 1
Kuori ja paloittele bataatti. Keitä kypsäksi vähässä, suolalla maustetussa vedessä. Valuta. Jauha monitoimikoneessa ensin siemenet. Valuta kikherneet ja lisää bataattien ja muiden ainesten kanssa koneeseen. Aja tasaiseksi tahnaksi. Ohenna tarvittaessa vedellä.
Vinkki: Bataattihummus sopii leivillä ja nachoilla dippaukseen sekä tortillojen, piiraiden ja paistosten täytteisiin.
Ravintosisältö
98
Energiaa kcal
411
Energiaa kj
9,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,6 g
Hiilihydraatteja
0,4 g
Sokereita
1,1 g
Kuituja
1,3 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
98
Energiaa kcal
411
Energiaa kj
9,0 g
Rasvaa
1,3 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,6 g
Hiilihydraatteja
0,4 g
Sokereita
1,1 g
Kuituja
1,3 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Pieni valkosipulinkynsi, 1 tl Juustokuminaa, Suolaa, Rouhittua mustapippuria, 0,5 dl Vettä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Pölyn määrää voi vähentää! Laita nämä äkkiä pesuun
- 2.Minimalistin säästövinkit! Tanjalla menee rahaa alle 900 e kuussa
- 3.Osaatko käyttää vessaharjaa? Tätä ei moni tiedä, ja harja haisee
- 4.Tästä öljystä tuli ilmiö! Saa hiuksesi näyttämään paremmilta
- 5.Tältä näyttää kevään takkimuoti – rakastettu klassikko saa uuden ilmeen
- 6.Viimein tämä ihana ysäritukka palaa! Ja se vieläpä sopii monille
Uusimmat jutut sähköpostiisi