Bataattihummus sopii dippikastikkeeksi sekä tortillojen, piiraiden ja paistosten täytteisiin. Esikeitetyt kikherneet helpottavat ja nopeuttavat valmistamista.
Ainekset (7 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 1/2 kpl | (300 g) bataattia |
| 1/2 dl | seesaminsiemeniä |
| 1 kpl | (290/175 g) esikeitettyjä kikherneitä |
| 1/2 kpl | sitruunan mehu |
| 1 kpl | pieni valkosipulinkynsi |
| 1 tl | juustokuminaa |
| suolaa | |
| rouhittua mustapippuria | |
| 1/2 dl | oliiviöljyä |
| 1/2 dl | vettä |
Valmistus
- 1
Kuori ja paloittele bataatti. Keitä kypsäksi vähässä, suolalla maustetussa vedessä. Valuta. Jauha monitoimikoneessa ensin siemenet. Valuta kikherneet ja lisää bataattien ja muiden ainesten kanssa koneeseen. Aja tasaiseksi tahnaksi. Ohenna tarvittaessa vedellä.
Vinkki: Bataattihummus sopii leivillä ja nachoilla dippaukseen sekä tortillojen, piiraiden ja paistosten täytteisiin.
Ravintosisältö
98
Energiaa kcal
411
Energiaa kj
8,9 g
Rasvaa
1,1 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,6 g
Hiilihydraatteja
0,4 g
Sokereita
1,1 g
Kuituja
1,6 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
98
Energiaa kcal
411
Energiaa kj
8,9 g
Rasvaa
1,1 g
Tyydyttynyttä rasvaa
2,6 g
Hiilihydraatteja
0,4 g
Sokereita
1,1 g
Kuituja
1,6 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Ainekset, joita laskelma ei huomioi: Pieni valkosipulinkynsi, 1 tl Juustokuminaa, Suolaa, Rouhittua mustapippuria, 0,5 dl Vettä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ethän tee näin? Mikro voi syttyä tuleen
- 2.Kukapa ei rakastaisi peltipiirakkaa? Tässä Yhteishyvän kolme suosikkia
- 3.Kalastajapiposta inspiraationsa saanut Reino-pipo on nopea neuloa ja istuu täydellisesti
- 4.Jos sinulla on tämä harvinainen maljakko, voit onnitella itseäsi
- 5.Kia Arpia rakensi uran intohimostaan – nyt hän auttaa muita tekemään saman
- 6.Tämä pipo valmistuu helposti! Neulo eri sävyissä vaikka koko perheelle
