Kiinalainen nyhtökauraspagetti
Ainekset
Näin teet
Keitä pastaa suolalla maustetussa vedessä 8 minuuttia. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.
Hienonna sipulinvarret ja valkosipulit. Viipaloi chili. Sulata herneet tai pavut. Kuullota valkosipulia ja chiliä kuumassa öljyssä pannulla tai wokissa 2 minuuttia. Lisää nyhtökaura ja herneet/pavut ja paista 3–5 minuuttia niin, että nyhtökaura ruskistuu ja rapeutuu.
Sekoita vesi ja maissijauho keskenään. Kaada pannulle ja sekoita. Lisää soija, seesamiöljy ja spagetti. Kiehauta nopeasti. Sekoita sipulinvarret ruokaan ja ripottele seeseminsiemenet päälle.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 38 g | 150 g |
| Proteiinia | 8 g | 31 g |
| Rasvaa | 10 g | 41 g |
| Kuituja | 4 g | 14 g |
| Energiaa kj | 1169 | 4676 |
| Energiaa kcal | 279 | 1116 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 l Vettä
1 tl Suolaa
Valkosipulinkynttä
Punainen chili
1 kpl (250 g) nyhtökauraa
2 dl Vettä
2 rkl Maissijauhoja
2 tl Seesamiöljyä
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Hiilihydraatteja | 38 g | 150 g |
| Proteiinia | 8 g | 31 g |
| Rasvaa | 10 g | 41 g |
| Kuituja | 4 g | 14 g |
| Energiaa kj | 1169 | 4676 |
| Energiaa kcal | 279 | 1116 |
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
2 l Vettä
1 tl Suolaa
Valkosipulinkynttä
Punainen chili
1 kpl (250 g) nyhtökauraa
2 dl Vettä
2 rkl Maissijauhoja
2 tl Seesamiöljyä