Kurkumalla terästetty pinaatti-munapannu
15 min
3 Annosta
3 Annosta
Helppo ja terveellinen pinaatti-munapannu raikastetaan raejuustolla. Jos valmistat munakkaan suurella pannulla, riittää siitä kevyeksi lounaaksi kahdelle. Voit paistaa munakkaan myös blinipannuissa, jolloin saat neljä pienempää annosta esimerkiksi brunssille.
Ruokavaliot
Ainekset
200 g
(2 rs) tuoretta baby-pinaattia
1
pieni sipuli
2
valkosipulinkynttä
2 rkl
raastettua kurkumaa
2 rkl
rypsiöljyä
1/2 tl
suolaa
4
kananmunaa
200 g
(1 prk) raejuustoa
1/3 tl
rouhittua mustapippuria
Reseptin ainekset S-ryhmän kaupoista
Valmistus
1
Huuhtele pinaatti. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet. Kuori ja raasta kurkuma raastimen pienimmällä terällä.
1
pieni sipuli
2
valkosipulinkynttä
200 g
(2 rs) tuoretta baby-pinaattia
2 rkl
raastettua kurkumaa
2
Kuullota sipulit öljyssä suurella pannulla. Lisää pinaatti ja paista sekoitellen pari minuuttia. Lisää kurkumaraaste ja suola. Paista vielä minuutti.
2 rkl
rypsiöljyä
3
Tee pinaattipaistokseen neljä koloa kananmunia varten. Riko kananmunat lasiin yksitellen ja kaada pannulle. Peitä pannu kannella ja anna kananmunien hyytyä pari minuuttia. Lusikoi raejuustoa päälle ja viimeistele mustapippurilla. Tarjoa ruisleivän kanssa.
4
kananmunaa
200 g
(1 prk) raejuustoa
1/3 tl
rouhittua mustapippuria
Vinkki: Kurkuman keltainen väri tarttuu tiukasti käsiin, joten käytä kertakäyttökäsineitä kurkumaa käsitellessäsi.
Lisää aiheesta
Resepti:
Suvi Rüster
Kuvausjärjestelyt:
Kaisa Jouhki
Kuvat:
Panu Pälviä
Julkaistu: 18.2.2019
Muokattu: 15.5.2019
Ravintosisältö
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
Yksi annos
Koko resepti
621
149
10,3 g
1,3 g
2,0 g
2,0 g
1,0 g
12,0 g
0,8 g
Ravintolaskelmassa ei huomioitu:
pieni sipuli,
valkosipulinkynttä,
kananmunaa.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli