Mehevä uunikirjolohi
Ainekset
APPELSIINI-KERMAVIILIKASTIKE
Näin teet
Pyyhi kirjolohi sisältä ja päältä paperilla. Leikkaa kalan pintaan viiltoja molemmin puolin. Laita lohi leivinpaperille uunipellille.
Mausta kala sisäpuolelta 1 tl:lla suolaa ja pippurilla. Viipaloi sitruuna. Täytä kala puolilla sitruunaviipaleista ja tillin varsilla.
Sipaise kalan pinta öljyllä ja ripottele päälle loppu suola. Levitä pinnalle loput sitruunaviipaleet. Anna kalan maustua huoneenlämmössä ½ tuntia. Säädä uuni 150 asteeseen.
Kypsennä kirjolohta uunin keskitasolla noin 45 minuuttia. Tarkista kypsyys kalan selkäevän kohdalta. Kala on kypsää, kun evä irtoaa kevyesti nykäisemällä ja liha on läpikuultamatonta.
Valmista kastike. Pese appelsiini ja raasta 1 tl kuorta. Purista hedelmästä 3 rkl mehua. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset keskenään. Tarjoa uunikirjolohi kermaviilikastikkeen ja esimerkiksi keitettyjen perunoiden kanssa.
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 2057 | 8229 |
| Energiaa kcal | 491 | 1965 |
| Rasvaa | 32.8 g | 131.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 9.0 g | 36.0 g |
| Hiilihydraatteja | 5.3 g | 21.0 g |
| Sokereita | 5.3 g | 21.0 g |
| Kuituja | 1.3 g | 5.0 g |
| Proteiinia | 42.3 g | 169.0 g |
| Suolaa | 0.4 g | 1.5 g |
Ravintosisältö
Huom! Valmistettaessa ruokaa erityisruokavaliota noudattavalle kannattaa aina tarkistaa tuotteiden sopivuus pakkausmerkinnöistä.
| Annos | Resepti | |
|---|---|---|
| Energiaa kj | 2057 | 8229 |
| Energiaa kcal | 491 | 1965 |
| Rasvaa | 32.8 g | 131.0 g |
| Tyydyttynyttä rasvaa | 9.0 g | 36.0 g |
| Hiilihydraatteja | 5.3 g | 21.0 g |
| Sokereita | 5.3 g | 21.0 g |
| Kuituja | 1.3 g | 5.0 g |
| Proteiinia | 42.3 g | 169.0 g |
| Suolaa | 0.4 g | 1.5 g |