Rapeat kukkakaalit airfryerissa
arvosana5/5
20 min (josta 5 min aktiivista)
Herkullisen rapeat kukkakaalit valmistuvat nopeasti airfryerissa. BBQ-mausteiset kukkakaalin kukinnot ovat maukas naposteltava tai aterian lisuke.
Ainekset (2 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 400 g | kukkakaalia |
| 2 tl | rypsiöljyä |
| 1 tl | barbecue rub-mausteseosta (coop) |
Valmistus (Uuni 190°C)
- 1
Huuhtele ja kuivaa kukkakaali. Leikkaa nuput irti, puolita isoimmat. Pilko varsi suupaloiksi.
Määrä Ainesosa 400 g kukkakaalia - 2
Kääntele palat öljyssä ja mausteseoksessa. Laita kaalit airfryerin koriin yhdeksi kerrokseksi.
Määrä Ainesosa 2 tl rypsiöljyä 1 tl barbecue rub-mausteseosta (coop) - 3
Paista 190 asteessa noin 15 minuuttia. Ravista koria paiston puolivälissä. Kypsennä tarvittaessa muutamassa erässä riippuen paistokorin koosta.
Vinkki: Rapeat kukkakaalit on helppo maustaa mieleiseksi omilla lempimausteillasi, kuten garam masala- tai cajunmausteseoksella. Lisää ¼ teelusikka suolaa, ellei mausteessa ole lisättyä suolaa.
Ravintosisältö
92
Energiaa kcal
385
Energiaa kj
5,0 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
4,5 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
5,0 g
Kuituja
4,0 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
92
Energiaa kcal
385
Energiaa kj
5,0 g
Rasvaa
0,5 g
Tyydyttynyttä rasvaa
4,5 g
Hiilihydraatteja
4,5 g
Sokereita
5,0 g
Kuituja
4,0 g
Proteiinia
0,0 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Ethän tee näin? Mikro voi syttyä tuleen
- 2.Kukapa ei rakastaisi peltipiirakkaa? Tässä Yhteishyvän kolme suosikkia
- 3.Kalastajapiposta inspiraationsa saanut Reino-pipo on nopea neuloa ja istuu täydellisesti
- 4.Jos sinulla on tämä harvinainen maljakko, voit onnitella itseäsi
- 5.Kia Arpia rakensi uran intohimostaan – nyt hän auttaa muita tekemään saman
- 6.Tämä pipo valmistuu helposti! Neulo eri sävyissä vaikka koko perheelle
