Yrttinen romanesco ja kikherne-cashewtahna
Hauduta kartiomaisia kukkanuppuja puskeva romanesco kypsäksi ihanan yrttipeiton alla. Kaalin kaverina toimii proteiinipitoinen ja raikas kikherne-cashewpähkinätahna.
Ainekset (4 annosta)
| Määrä | Ainesosa |
|---|---|
| 600 g | (1 kpl) romanesco |
| 1/2 kpl | ruukkua persiljaa |
| 1/4 kpl | ruukkua timjamia |
| 1/2 dl | oliiviöljyä |
| 2/3 tl | suolaa |
| 1/4 tl | valkopippuria |
| 1/2 dl | vettä |
Kikherne-cashewtahna | |
| 170 g | cashewpähkinöitä |
| 4 kpl | valkosipulinkynttä |
| 230 g | (á 380/230 g) kikherneitä |
| 1/2 kpl | sitruuna |
| 1 dl | maustamatonta hapatettua soijavalmistetta (”jogurttia”) |
| 1 tl | suolaa |
Valmistus (Uuni 180°C)
- 1
Laita edellisenä päivänä cashewpähkinät kylmään veteen jääkaappiin likoamaan.
Määrä Ainesosa 170 g cashewpähkinöitä - 2
Jatka valmistusta seuraavana päivänä. Kuumenna uuni 180 asteeseen. Poista romanescosta lehdet. Leikkaa kanta siten, että romanesco pysyy pystyssä. Huuhtele ja laita uunivuokaan.
Määrä Ainesosa 600 g (1 kpl) romanesco - 3
Hienonna yrtit. Sekoita ne, öljy, suola ja pippuri kulhossa. Sivele romanescon pinta seoksella. Mittaa vuoan pohjalle ½ dl vettä. Peitä tiiviisti foliolla ja laita uuniin noin 1 h 30 minuutiksi. Kokeile välillä kaalin kypsyyttä. Romanesco on valmis, kun haarukka uppoaa siihen helposti.
Määrä Ainesosa 1/2 kpl ruukkua persiljaa 1/4 kpl ruukkua timjamia 1/2 dl oliiviöljyä 2/3 tl suolaa 1/4 tl valkopippuria 1/2 dl vettä - 4
Tee kikherne-cashewtahna kaalin kypsyessä. Paahda valkosipuleita kuorineen uunissa foliopalan päällä 20 minuuttia.
Määrä Ainesosa 4 kpl valkosipulinkynttä - 5
Valuta lionneet cashewpähkinät ja laita ne tehosekoittimeen tai sauvasekoittimen kulhoon. Valuta ja huuhtele kikherneet ja lisää pähkinöiden joukkoon. Lisää sitruunan mehu, soijavalmiste ja suola. Purista valkosipulit kuoristaan joukkoon. Soseuta tasaiseksi tahnaksi lisäten tarvittaessa hieman vettä.
Määrä Ainesosa 170 g cashewpähkinöitä 230 g (á 380/230 g) kikherneitä 1/2 kpl sitruuna 1 dl maustamatonta hapatettua soijavalmistetta (”jogurttia”) 1 tl suolaa
Korvaa romanesco parsakaalilla. Lyhennä parsakaalin varsi, jotta kaali pysyy pystyssä ja kypsyy siten tasaisesti tyvestä latvaan. Laita myös varrenpätkä vuokaan kypsymään.
Ravintosisältö
474
Energiaa kcal
1984
Energiaa kj
33,3 g
Rasvaa
5,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
22,5 g
Hiilihydraatteja
6,3 g
Sokereita
8,3 g
Kuituja
17,5 g
Proteiinia
2,8 g
Suolaa
474
Energiaa kcal
1984
Energiaa kj
33,3 g
Rasvaa
5,0 g
Tyydyttynyttä rasvaa
22,5 g
Hiilihydraatteja
6,3 g
Sokereita
8,3 g
Kuituja
17,5 g
Proteiinia
2,8 g
Suolaa
Ravintotiedot ovat suuntaa antavia. Kun valmistat ruokaa tai leivot erityisruokavaliota noudattavalle, tarkistathan tuotteiden sopivuuden pakkausmerkinnöistä.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Fineli
- 1.Onko kotisi aina pölyinen? Nyt kerromme yhden syypään
- 2.Ällistyttävän helppoa! Näin saat taas valkoisen vessanpöntön
- 3.Näin saat induktiolieden kiiltämään kuin uutena – Helppoa on!
- 4.Näin säästät pienistä tuloista – yksi kulu syö eniten rahaa
- 5."Paras täytekakku, jota olen koskaan syönyt"
- 6.Haiseeko kotisi? Tee näin













